가을가고 겨울오면서 얼굴 안이 쫘악쫘악 땡기기 시작했습니다.
그리고 피부색은 칙칙, 거무틱틱...
게다가 머리카락은 정전기에 푸석푸석...
이럴땐?? 오일을 이용해 주세요~~
특히 오메가3같은 불포화지방산이 부족해 피부가 땡기고 칙칙할 수 있어요.
다이어트하면서 오일을 먹으면 살 찔거라 생각해 자꾸 피하게 되는데요,
다이어트로 인해 칙칙한 얼굴로 폭삭 늙어보이는 것 보다는
약간 통통, 통실통실하면서 뽀오얀~~ 금방이라도 물 한방울 떨어질 것 같은 피부가 더 좋지 않을까요?
오일, 즉 기름에는 과다섭취로 인해 건강에 악영향을 주는
질나쁜 기름과 여러가지 효과가 있다는 질좋은 기름으로 나눌 수 있습니다.
질 나쁜 기름을 섭취하면 세포염증의 원인이 되기 때문에 우리 피부에도 물론 악영향을 줍니다.
그럼 그 질 나쁜 기름이란 도대체 어떤 기름을 말하는 걸까요?
포화지방산과 트랜스지방산이 대표적입니다.
고기의 비계나 기름, 버터등에 많이 포함되어 있는 포화지방산은 체중증가에 바로 연결된다고 합니다.
그리고 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 심장병의 위험을 높이고
아토피등 피부염등의 알레르기 질환에도 영향을 끼치는 트랜스지방은 세포 염증으로 연결됩니다.
마가린, 쇼트닝을 재료한 한 과자나 빵, 케익, 쿠키, 아이스크림등에 많이 포함되어 있습니다.
아름다운 피부를 만들어주는 좋은 기름은 불포화지방산입니다.
불포화지방산은 구조차이에 따라 오메가3, 오메가6, 오메가9 세가지로 분류할 수 있습니다.
오메가3가 많이 포함되어 있는 식품은 호두, 등푸른생선, 참기름, 아마씨유등,
오메가6가 많이 포함되어 있는 식품은 콩기름, 옥수수기름, 해바라기씨기름,
오메가9가 많이 포함되어 있는 식품은 올리브오일, 아몬드오일, 아보카드오일등이 있습니다.
체내에서 만들수 있는 오메가9나 평상시 식생활에서 충분히 섭취가능한 오메가6에 비해
오메가3는 포함된 식품이 적습니다.
대부분의 사람이 오메가3가 부족하다 하니 평상시 식생활에서 많이 섭취할 수 있도록 노력해야겠어요.
오메가3를 평상시 식생활에서 섭취하기 위해서는 오일은 조미료로 사용하고,
간식으로 호두를 먹는 등으로 대체하는 것도 좋겠습니다.
특히 호두에는 젊음을 유지시켜 주는 항산화작용이 높은 폴리페놀외에도
마그네슘, 아연, 엽산등 미네랄도 풍부하게 포함되어 있어 여성에게는 강력추천할만한 견과류입니다.
요즘은 식사때 생선도 못 굽습니다.
특히나 등푸른 생선은 구워먹어야 맛있는데 냄새가 잘 안빠져서 못 구워먹고,
조림으로해도 역시나 생선비린내로 여름 한철에만 구워먹고 있네요.
그리고 오메가3 캡슐은 먹고나면 속이 쓰리더라구요.
저만 그런게 아니라 언니랑 엄마도 오메가3가 몸에 좋다고 해서 같이 나눠먹을라고 구입했다가
결국은 못먹고 남들 나눠준 적이 있네요.
그래서 오메가3는 식품으로만 섭취해야하는 사람이네요. ^^
피부겉은 이것저것 쳐발쳐발 하면서 기름기 흐르듯 뺀질뺀질은 한데, 그 속은 쫘악쫘악 땡기면서 입술도 메마르고...
이제 아침 저녁으로 올리브오일 한스푼, 아마씨유 한스푼씩 꿀떡 마셔야겠습니다.
허긴 우리집 노견, 13살짜리 시추아가야에게도
아마씨유와 오메가3 오일을 먹이고 있으면서 사람인 나와 엄마는 안 먹고 있었네요.
강아지 알레르기에 아주 좋다고 해서 구입해서 주사기로 먹이고 있네요~~
사람도 먹어 볼까요~~ 알레르기도 고치고 피부 윤기 좔좔 흐르게~~
여성들은 백화점이나 피부과등에서 전문기계등을 사용해
피부의 상태를 알아본 경험이 있을텐데요..
하지만 허구헌날 피부관리샵에 다닐 수 있는 상황도 아니고
돈도 없고...시간도 없고...
그냥 세수하고 나서 조금 땡긴다싶으면 건조한가보다,
기름이 끼면 내 얼굴이 지성인가보다..
그냥 그렇게 생각하고 넘어가는 경우가 많았는데요,
이제 조금만 더 기다리면 등장하게 될 OKU...기다려 봐야겠습니다.
개인용 피부체크 첨단제품입니다.
센서가 피부 상태를 체크해서 결과가
전용 어플(iOS)에 표시되도록 만들어진 제품으로
스킨케어 방법도 어드바이스해 준다고 합니다.
OKU는 콤팩트한 큐브형태를 하고 있으며
센서부분을 피부에 갖다대면
피부보습정도와 색소침착, 주름, 매끈함 등을 분석합니다.
그리고 그렇게 모은 데이터를 기반으로
피부상태를 점수표로해서 어플에 표시하게 됩니다.
물론 상태를 알려주는 것 뿐만 아니라,
어떤 케어를 하면 좋을지에 대한 어드바이스도 해 주게 됩니다.
기후와 음식, 생활환경등으로 우리 피부상태는 매일매일 변화하게 됩니다.
센서를 사용해 객관적으로 분석하는 것으로
사용자는 유분이 부족하지 않은지,
보습이 충분한지 어떤지 등을 정확하게 파악해
이상적인 피부로 만들어나갈 수 있을 듯합니다.
가격은 299.95달러정도로 현재 발매기념으로
249.99달러로 예약을 받고 있습니다.
주문은 홈페이지에서 가능하며
발송은 2015년 봄을 예정하고 있다고 하며,
올해 후반에 안드로이드판 어플도 발매될 전망입니다.
빨리 안드로이드 OKU가 나오길 바랍니다~
피부관리실에 가서 관리를 받는 것보다도
이런저런 비싼 엣센스등을 치덕치덕 바르는 것보다
더 효과가 좋은 피부관리방법 아세요?
잘 자고 잘 싸는 것이겠죠~~
잘 싸는 것은 우선 잠시 제껴두고 오늘은 잘 자기 위한,
질 좋은 수면을 얻을 수 있는 방법을 알아볼까요?
질 좋은 수면을 취하기 위한 습관
1. 취침 전의 핫밀크
우유에 포함되어 있는 오피오이드 펩티드라고 하는 성분에는
신경을 편안하게 만들어 수면을 촉진시키는 효과가 있다고 합니다.
2. 베게 높이는 7cm
너무 낮은 것도 너무 높은 것도 좋지 않습니다.
질 좋은 수면을 취하기에 가장 좋은 높이의 베게는 7cm라고 합니다.
(그런데 목주름에 신경쓰는 사람들은
뒷목덜미에 베게 놓고 머리를 뒤로 제껴서 자는 사람도 있는데 ^^)
3. 잠자가 전에 어려운 책 읽기
재미나고 쉬운 책은 머리속에 그 내용이 남아서
꿈을 꾸거나 할 수 있으니 잠이 잘 안와서 뒤척거리게 될 때는
어려운 책을 읽으세요.
어려운 활자는 잠을 유도한다고 합니다.
4.취침전에 술은 피하세요
가끔씩은 간단하게 와인이라도 그러는 사람들이 많은데
알콜은 뇌를 흥분상태로 만들어서 깊은 잠을 잘 수 없게 한다고 합니다.
최소한 두세시간 전에는 알콜을 피하세요.
5.취침 한시간이내에 강한 빛을 쐬지 마세요.
한시간 이내에 강한 빛을 쐬게 되면 자율신경이 안정되지 않아서
깊은 잠을 방해한다네요.
6.모짜르트를 들으세요~
모짜르느의 음악에는 시냇물이 흐르는 것을 듣는 것과 비슷한
안정효과를 얻을 수 있다고 증명되었습니다.
편안하고 안정된 질 좋은 수면으로 우리를 이끌어 줄 것입니다.
7. 취침 바로 전에 입욕은 하지 마세요.
자기 직전에 목욕을 하게 되면 편하고 깊게 잘 수 없다고 합니다.
그래도 목욕을 꼭 해야겠다면
냉수 샤워를 하면 질좋은 잠을 잘 수 있다고 하네요.
8.자기전에 먹지 마세요
자기전에 먹으면 위에 부담감이 생기고 위가 활동을 해야하기 때문에
깊은 잠을 잘 수 없다고 하니
꼭 먹고 싶다면 소화에 좋은 과일등으로 때우는 게 좋을 것 같네요.
잠자기 세시간 전에는 아무것도 안 먹는 게 좋다고 합니다.
이렇게 푹 자고 나면 다음날 아침 피부도 반질반질 윤이 나고,
전날 밤부터 비워놨던 위장이 편해서
아침식사도 잘 들어가게 되며 그렇게 위도 건강해지면서
잘 싸야되는 일에도 연결이 잘 되겠죠??
우선은 잘 자고 난 후의 피부를 한번 확인해 보세요~~
이목구비 자체는 하나하나 뜯어보면 이뿐데가 없는데
전체적으로 뽀얀 피부에 잡티 없으면 이뻐보이잖아요~
괜히 있는 말이 아닌 피부미인!!!
귤껍질같은 피부면 정말 신경은 신경대로 쓰이고
돈은 돈대로 들고 스트레스만땅!!
저는 요즘은 그냥 뭐 안나는 걸로 만족하며 살고자 합니다만,
그래도 뽀얗고 맨질맨질하면서 뽀로롱하고 탄력있는 피부를 보면
나도 모르게 욕이 나옵니다ㅠㅠ
뭐 쳐드시고 피부가 저리 좋냐며....ㅠㅠ
뽀샤시하고 탱글탱글해 보이기만 할뿐아니라
진짜 피부 자체도 건강하게 만들 수 있는 방법을 알아보겠습니다!!!
첫번째 탄산수로 스킨케어를 하라고 하네요.
일본에서는 요즘 인기라고 합니다.
미인여배우나 모델들이 평상시의 스킨케어에 탄산수를 사용한다고 해서
나도나도!!라며 사용하고 있는 사람들이 늘고 있다고 하네요.
일반적으로 구입할 수 있는 무가당 탄산수를 사용하시면 됩니다.
세수할 때 수돗물말고 탄산수로 바꾸는 것만으로도 혈액순환이 좋아진다고 합니다.
그런데 탄산수로 세수하는건 너무 비싸잖아요!!! 그럴땐
팩 할때 탄산수를 섞어서 하면 된다고 합니다.
집에서 자연팩이나 시트팩을 할때 탄산수를 조금 섞어주거나
아니면 시트만 파는 거를 탄산수에 적셔서 팩을 해보세요~~~
간단하게 할 수 있는 피부미인 만들기 팁입니다.
두번째는 여성분들이 마법에서 깨어나는 그때가
피부미인되는 승부의 열쇠기간이라고 합니다.
생리주기에 따라서 피부상태가 달라지는건 다 경험하고 계시죠?
피부가 가장 좋아지는 대는 생리후1주일간 정도라고 합니다.
이 시기의 피부는 촉감도 좋고 화장도 잘 받는다고 하죠.
신진대사가 활발해지기 때문에 노화된 피부세포가 벗겨지고
새로운 세포가 만들어지는 시기입니다.
이 시기에 피부에 좋다는 스킨케어를 적극적으로 해보세요.
그 효과가 훨씬 더 좋아집니다.
세번째는 피부단식기간을 만들어 주는 겁니다.
과도한 스킨케어는 피부자체가 가지고 있는 힘을 저하시킵니다.
매일매일 빼놓지 않고 스킨케어를 하고 피부상태에 따라
오늘은 이거, 어제는 저거, 내일은 또 다른거 등등으로
자기 나름으로는 부지런히 케어를 하는 사람일수록 필요한 것이
피부가 쉬게 놔두는 겁니다.
아침저녁에 미지근한 물로 세수하고 스킨이나 엣센스만 바르고
메이크업은 물론 팩도 하지않는 날을 하루정도는 만드세요.
처음에는 건조해지는 등의 과정이 있습니다만
정기적으로 계속 이렇게 피부 쉬는 날을 해나가면 피부가 건강해진다고 합니다.
네번째는 핫요구르트를 드세요.
요구르트가 몸에 좋다는 거야 두말하면 잔소리!!
장을 활발하게 해줘서 변비에 고생하는 사람들에겐 특히나 좋은데요,
변비해소로 인해 몸안의 혈액도 깨끗해지고 피부도 탱실탱실해지게 됩니다
요구르트에 꿀을 넣고 렌지에 데워서 드셔보세요.
특히나 이 겨울에 차가운 요구르트는 먹기 힘든데
이렇게 따뜻하게 데워서 먹는 것으로 몸이 차가워지지 않습니다.
수족냉증과 변비에 다 좋은 핫요구르트는 다이어트에도 효과가 있어 일석이조!!!
저녁에 집에 돌아와 씻기도 귀찮아 죽겠는데 무슨 피부관리??
대충 씻고 빨리 이불속에 들어가 텔레비젼 보거나 폰 만지작 거리고 싶으시죠?
1,2분만 시간내세요~~
밤에 조금만 신경쓰면
다음날 아침에 내 피부가 뽀샤시해지고
화장도 잘먹고 탱글탱글해질 수 있습니다~~
첫번째 어차피 클렌징해야하죠?
클렌징하면서 맛사지도 같이 해보세요~
맛사지, 마사지 그럼 클렌징하고 다시 맛사지크림 발라서 열심히 문지르는
그런 시간과 노력과 귀찮음이 동반하는 맛사지말고
클렌징크림으로 화장지우면서 맛사지 하는 겁니다.
우선 손바닥에 클렌징크림을 덜어서 약간 데워줍니다.
손바닥의 온도로 약간 따뜻해지면 클렌징크림이 굉장히 잘 발려요.
그래서 피부에 부담도 덜 가게 되구요.
바로 얼굴로 치덕치덕 바르지 마시고 손바닥에 잠시 두었다가 펴 바르면서
클렌징과 맛사지를 동시에 하는 겁니다.
두번째는 림파선 맛사지를 해 주세요.
림파선의 흐름에 따라서 얼굴중심에서 바깥쪽을 향해 손가락으로 미끄러지듯이
맛사지해주면서 노폐물과 독소를 흘려보냅니다.
손가락으로 조금씩 누르면서 맛사지하다가
기분이 좋아지는 듯한 느낌이 드는 부분을
손가락끝의 뭉툭한 부분으로 살짝 누르면서 자극을 주면 됩니다.
이렇게 클렌징 크림으로 림파선 맛사지를 하면 1분정도로
메이크업도 다 떠오르고 맛사지 효과도 볼 수 있어요.
그후는 따뜻한 물로 씻고 차가운 물로 마무리 헹굼을 해주시면 됩니다.
그리고 밤에 마스크팩을 하시게 될때 2~30분씩 붙여 놓고 계시는데
페이스마스크시트팩을 붙여 놓고 있다가 혹시 잠들어 버리게 되면
피부수분을 너무 뺏기게 되어 더 건조해진다고 합니다.
1,2분만 붙여놓고도 효과는 다 얻을 수 있는 방법을 알려드릴께요.
마스크팩위에 콧구멍 부분을 경계로 랩을 두장 겹칩니다.
랩이 수분증발을 완전히 막아줘서 미용액이나 엣센스가 피부로 쫘악 흡수됩니다.
단 1분으로 충분한 효과를 얻을 수 있는 방법입니다.
또하나의 방법은 마스크팩을 붙이기 전에 엣센스나 스킨을 바르고 하세요.
피부가 건조한 상태보다 수분이 있는 상태에서 더욱 잘 침투하게 됩니다.
간단하고 매일 할 수 있는 피부관리가 제일 중요한 겁니다.
한달에 한두번 시간내서 좋은 곳에 가서 맛사지를 받는다고
좋은, 예쁜 피부를 얻을 수 있는 것은 아니에요..
매일매일 집에서 간단하지만 효과를 얻을 수 있는 방법으로
예쁜 피부를 얻을 수 있도록 올한해 노력해보아용~~^^
피부트러블중에서도 특히 많은 것이 모공트러블입니다.
모공이 커진다거나 모공에 까만 깨가 박힌 것처럼 되기도 하죠,,
한번 신경쓰이기 시작하면 가만냅둘 수 없을 만큼 신경이 쓰이게 됩니다,
특히나 코주변과 뺨, 턱 밑에 각전이라고 하는 모공에 뭉친 덩어리들은 짜내고 났을때
기분이 상쾌해지고 개운해지는 느낌을 받게 됩니다.
모공관리를 위해 가능하면 피해야하는 피부 모공케어 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
첫번째로 손톱으로 각전을 짜 내는 것은 안됩니다!!
손톱으로 짜 내면 안된다는 것 다 알고 있는 일이지만
그래도 그냥 내버려 두기가 힘든 까만 깨.
손으로 짜내면 주위 피부가 상처입기도 하고, 모세혈관을 상하게 하기도 해서
내출혈을 일으킨다던지해서 좋을 일은 전혀 없습니다.
또 손이나 손가락은 여러 물건을 만지기 때문에 잡균투성이입니다.
피부나 모공에 상처를 준다던지 더럽히는 일이 되므로 절대 손톱으로 짜지 마세요~~
두번째 너무 자주 필링하지 마세요!!
필링자체가 나쁘진 않습니다. 하지만 피부 재생주기를 제대로 맞추지 못하고
너무 자주 필링하게 되면 좋지 않겠죠?
흡착 타입의 필링제라면 적어도 1~2주간은 간격을 두고 사용하는 것이 좋습니다.
또 필링후는 피지도 더러움도 같이 제거되기 때문에 제대로 보습케어를 해야 합니다.
세번째 모공팩시트는 가능하면 하지 마세요~
특히 딸기코 해결을 위해 코에 사용하게 되는 모공팩 시트는 상당히 난폭한 방법입니다.
특히 필오프타입의 팩을 말합니다만,,,모공의 더러움도 표면적으로는 쫙 딸려올라와서
다 제거 되는 것처럼 보이지만 모공 깊숙한 곳의 더러움까지는 제거 되지 않습니다.
게다가 모공이외의 피부세포도 함께 벗겨 진다던지 하기 때문에
추천하는 방법이 아니라고 합니다.
네번째 오일클렌징으로 너무 열심히 맛사지 하지 마세요~~
모공에 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 세안과 클렌징에 힘을 주는 경우가 많은데
세정력이 강한 오일클렌징으로 열심히 뻑뻑 문지르는 것은 좋지 않습니다.
오일클렌징으로 모공 깊숙한 피지가 깨끗하게 제거될 정도라면
피부표면에서 피부를 보호하기 위해 필요한 피지도 이미 다 제거되어 버렸을 겁니다.
피지를 너무 많이 제거하게 되면 피부의 과잉분비를 초래하는 경우도 있습니다.
클렌징, 세안을 부드럽고 적당하게,
그리고 그 후는 수분과 유분을 적당히 보충해 주는 것이 중요합니다.
항상 신경쓰고 케어하고 있는 우리의 피부.
우리 몸을 감싸고 있는 피부는 놀라울만한 메카니즘으로 이루어져 있습니다.
우리가 피부에 대해 모르고 있었던 것에 대해 알아볼까요?
1. 피부는 인간에 몸에 가장 큰 장기입니다.
장기에 둘러싸여 있다는 사실을 다시금 인식합시다!
2.평균적인 피부 면적은? 피부를 다 펼쳐놓으면 2평방미터,
넓은거 같으세요? 좁은거 같으세요?
3. 피부는 체중의 15%를 차지하고 있습니다.
4. 가장 얇은 피부는? 눈꺼풀입니다. 0.02mm라고 합니다.
5. 가장 두꺼운 피부는? 발바닥..ㅋ 1.4mm나 된다고 합니다.
체중을 지탱하고 걸어야하니 이정도 두께는 필요하겠죠?
6.집먼지의 50%는 내 피부에서 벗겨지고 떨어진 죽은 피부라고 합니다.
이것이 방안 냄새의 원인이 되기도 합니다.
7.28일간으로 피부는 다시 태어납니다.
이 주기를 의식해 피부케어를 해보자구요~
8.1분마다 30,000세포가 죽고 있습니다.
다시 태어나고 있는 세포를 소중히 여깁시다.
9. 발가락 사이에는 평균적으로 14종류의 균이 살고 있다고 하네요...
갑자기 발 씻고 싶지 않으세요?
10. 눈의 색은 멜라닌이 결정해 주는 겁니다.
피부뿐만 아니라 눈동자 색깔도 멜라닌 색소로 결정됩니다.이건 잘 알고 계시죠?
특히 안녕하세요에 나왔었던 눈동자가 파랬던
모녀의 이야기로 더욱 알려지게 되었습니다.
11.아기가 태어나서 6개월이면 피부색이 원래의 피부색이 된다고 합니다.
갓 태어난 아기의 피부색은 벌거죽죽한 경우가 많은데 이것이
6개월 정도 지나면 자신의 원래 피부색으로 정착된다고 하네요.
12.땀은 원래 무취. 냄새가 없습니다. 박테리아에서 냄새가 나는 거죠.
대부분의 박테리아는 완전히 제거할 수 없습니다.
13.피부에는 눈에 보이지 않는 박테리아가 10억종류 이상이나 살고 있습니다.
우리 피부를 지켜주는 역할을 하는 박테리아도 있습니다.
14.부위에 따라 수축도가 다릅니다.
예를들면 주먹과 배 주변 피부는 늘어나고 줄어드는 정도가 완전히 다릅니다.
15.멜라닌에는 2종류가 있습니다.
페오멜라닌은 노란색에서 빨강으로, 유멜라닌은 다크브라운에서 검정으로 변화합니다.
관리를 어떻게 해주느냐에 따라 우리의 피부는 달라질 수 있습니다.
열심히 케어하면서 채소와 물을 많이 먹어 버릇해야겠습니다.
근데 전 귀찮아서 핸드로션을 얼굴에다가 바르기도 하는데요..괜찮던데요??