피부관리실에 가서 관리를 받는 것보다도
이런저런 비싼 엣센스등을 치덕치덕 바르는 것보다
더 효과가 좋은 피부관리방법 아세요?
잘 자고 잘 싸는 것이겠죠~~
잘 싸는 것은 우선 잠시 제껴두고 오늘은 잘 자기 위한,
질 좋은 수면을 얻을 수 있는 방법을 알아볼까요?
질 좋은 수면을 취하기 위한 습관
1. 취침 전의 핫밀크
우유에 포함되어 있는 오피오이드 펩티드라고 하는 성분에는
신경을 편안하게 만들어 수면을 촉진시키는 효과가 있다고 합니다.
2. 베게 높이는 7cm
너무 낮은 것도 너무 높은 것도 좋지 않습니다.
질 좋은 수면을 취하기에 가장 좋은 높이의 베게는 7cm라고 합니다.
(그런데 목주름에 신경쓰는 사람들은
뒷목덜미에 베게 놓고 머리를 뒤로 제껴서 자는 사람도 있는데 ^^)
3. 잠자가 전에 어려운 책 읽기
재미나고 쉬운 책은 머리속에 그 내용이 남아서
꿈을 꾸거나 할 수 있으니 잠이 잘 안와서 뒤척거리게 될 때는
어려운 책을 읽으세요.
어려운 활자는 잠을 유도한다고 합니다.
4.취침전에 술은 피하세요
가끔씩은 간단하게 와인이라도 그러는 사람들이 많은데
알콜은 뇌를 흥분상태로 만들어서 깊은 잠을 잘 수 없게 한다고 합니다.
최소한 두세시간 전에는 알콜을 피하세요.
5.취침 한시간이내에 강한 빛을 쐬지 마세요.
한시간 이내에 강한 빛을 쐬게 되면 자율신경이 안정되지 않아서
깊은 잠을 방해한다네요.
6.모짜르트를 들으세요~
모짜르느의 음악에는 시냇물이 흐르는 것을 듣는 것과 비슷한
안정효과를 얻을 수 있다고 증명되었습니다.
편안하고 안정된 질 좋은 수면으로 우리를 이끌어 줄 것입니다.
7. 취침 바로 전에 입욕은 하지 마세요.
자기 직전에 목욕을 하게 되면 편하고 깊게 잘 수 없다고 합니다.
그래도 목욕을 꼭 해야겠다면
냉수 샤워를 하면 질좋은 잠을 잘 수 있다고 하네요.
8.자기전에 먹지 마세요
자기전에 먹으면 위에 부담감이 생기고 위가 활동을 해야하기 때문에
깊은 잠을 잘 수 없다고 하니
꼭 먹고 싶다면 소화에 좋은 과일등으로 때우는 게 좋을 것 같네요.
잠자기 세시간 전에는 아무것도 안 먹는 게 좋다고 합니다.
이렇게 푹 자고 나면 다음날 아침 피부도 반질반질 윤이 나고,
전날 밤부터 비워놨던 위장이 편해서
아침식사도 잘 들어가게 되며 그렇게 위도 건강해지면서
잘 싸야되는 일에도 연결이 잘 되겠죠??
우선은 잘 자고 난 후의 피부를 한번 확인해 보세요~~
