프로바이오틱스 부작용 및 섭취량, 유산균의 과다섭취 부작용

프로바이오틱스 부작용 및 섭취량, 유산균의 과다섭취 부작용 

프로바이오틱스, 유산균이 몸에 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 

하지만 혹시 부작용은 없는지, 

부작용이 있다면 과연 하루에 어느정도의 양을 섭취하는 것이 바람직한지 알아보고자 합니다. 

프로바이오틱스에 기대할 수 있는 효과

장내환경개선작용, 면역기능조절작용, 인플루엔자감염예방, 발암위험감소작용, 혈압강하작용, 피로리균감소작용

이처럼 여러 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 

프로바이오틱스 부작용 및 섭취량 

부작용

기본적으로 프로바이오틱스에 사용되는 유산균은 약이 아닌 건강식품에 해당됩니다. 

따라서 부작용은 없다고 생각해도 됩니다. 

이중에는 신비오페르민S, 미야리산드이 지정의약부외품으로 지정되어 있지만 

이들도 부작용에 대한 기록은 전혀 없습니다. 

이처럼 부작용이 없이 장기간 복용해도 안심할 수 있으며 

스테로이드나 설사, 그 외 여러 표면적인 개선뿐만 아니라

기본적으로 몸속을 깨끗하게 해주는 것이 프로바이오틱스 유산균입니다. 

섭취량 

유산균을 포함해 요구르트, 치즈, 김치, 된장, 간장, 유산균음료 등 

식품으로서 섭취하는 경우 어느정도 먹으면 좋을까 걱정되시죠? 

기본적으로 섭취량의 제한도 없습니다. 

또한 앞서 이야기했든 과잉섭취로 인한 부작용도 없습니다. 

다만 요거트 등을 너무 많이 먹으면 변이 물러지거나 배가 아픈 경우가 있긴 합니다만, 

이것은 프로바이오틱스보다는 우유의 영향이 클 것입니다. 

이럼에도 이상적인 프로바이어틱스유산균 하루 섭취량이 있기는 합니다. 

섭취한 유산균이 유효적으로 활약하기 위해서는 1조이상의 유산균이 필요합니다. 

그 숫자만으로는 도저히 감이 오지 않는데요. 

플레인요거트 250ml의 유산균수는 20억~30억, 야구르트 400에 400억개 들어있다고 합니다. 

하지만 사람의 장은 각각 개인차가 있어 유산균 종류와 궁합, 

원래 존재하고 있는 유산균 수가 다르기 때문에 어느것을 어느만큼 섭취하면 좋다라고 하는 

기본적인 수치는 없습니다. 

이것저것 1,2주 정도 시도해봐서 자신의 장과 가장 궁합이 좋은 것을 고르는 것이 바람직하다고 볼 수 있습니다. 

권장되고 있는 섭취량의 기본은 플레인요거트 200g을 하루 두번 나누어 섭취하는 것입니다. 

위산분비가 약해지는 식후에 먹는 것이 더욱더 효과를 높일 수 있습니다. 

프로바이오틱스 부작용 및 섭취량, 유산균의 과다섭취 부작용 알아봤는데 

많이 섭취해도 부작용은 없으며 과잉섭취의 기준도 없다고 합니다. 

다만 식후에 먹는 것이 더 좋다고 하니 오늘부터 식후 밀크커피가 아닌 플레인 요거트 하나 어떠신가요?