편두통 지압 어디를 눌러야 효과적일까요
아파보지 않은 사람은 모른다는 통증은 여러가지가 있습니다. 그 중에서도 남들은 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 역시 당하는 사람은 미치게 힘든 것이 바로 편두통 입니다. 일반 두통과는 달라서 진통제가 큰 효과가 없는 경우도 많은데요 이럴때 민간요법 중 지압 하는 방법은 어떠신가요?
두통 그리고 편두통 때문에 너무 힘들다 싶을 때, 약을 먹어도 잘 듣지 않는다 싶을 때, 약은 먹고 싶지 않다 싶을 때 시도해 보세요.
- 두통이란
- 편두통
- 긴장형 두통
두통이란
기온이나 기압이 바뀌는 것이 계기가 되기도 하는 등의 당사자로서는 어떻게 미리 알고 막아볼 수 없는 상황 속에서 발생합니다. 내가 피할 수는 없기 때문에 두통, 편두통 생겼을 때 나름의 대처법이 있어야 합니다. 그 중에서 가장 간단하게 해 볼 수 있는 방법이 바로 지압 하는 것이라 볼 수 있습니다.
편두통 지압
주로 머리의 한쪽에서만 욱신욱신 하는 듯한 심한 통증이 발생합니다. 이는 뇌 혈관이 확장되어 뇌신경의 하나인 삼차신경이 자극을 받아서 발생합니다. 편두통 발생 원인, 계기는 스트레스와 어깨통증과 결림, 고온다습으로 인한 탈수현상, 기온과 기압의 변화, 공복, 여성호르몬 변화, 빛, 소음, 알콜 등 여러가지가 있습니다.
지압 하기 전에 먼저 편두통 냉찜질 해 보시길 추천합니다. 한쪽 머리가 욱신거리면서 통증이 느껴진다 싶으면 관자놀이 맥이 뛰는 부분에 냉찜질을 해 보세요. 편두통의 경우는 몸을 움직이면 통증이 더 심해지고 빛이나 소리 등의 자극으로도 심해지기 때문에 안정을 취해야 합니다.
편두통 오는 듯한 느낌이 들 때 혈관을 수축시켜 주는 작용이 있는 카페인 함유 음료, 커피 등을 마시면 통증이 완화되는 효과도 얻을 수 있습니다. 이는 편두통 경우 혈관이 확장되기 때문에 통증이 나타나기 때문입니다.
긴장형 두통
온몸의 긴장으로 인해 생기는 두통입니다. 한쪽 머리가 주로 아픈 편두통 과는 달리 머리 전체를 누가 꽉 잡아 누르는듯한 통증이 특징입니다. 목이나 어깨 주변의 근육이 긴장되어 혈액순환이 나빠지거나 신경이 자극을 받아서 발생하기도 합니다. 신경과 뇌가 과민해져서 통증이 나타나는 것으로 볼 수 있습니다.
긴장형 두통 발생 원인 중에는 오랫동안 한자세를 유지하거나 눈의 피로, 스트레스, 추위 등을 들 수 있습니다. 근육의 혈행이 나빠져서 생기는 이 긴장형두통 경우는 편두통 경우와 달리 온찜질을 해 주고 몸을 움직여 주는 것이 통증완화로 이어지게 됩니다.
목욕이나 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하고 목과 어깨 스트레칭 등, 스팀타월 등을 이용하면서 두통의 완화를 기대할 수 있습니다.
편두통 지압
두통 뿐만 아니라 편두통에도 잘 듣는 지압, 혈자리 소개합니다. 머리와 어깨 주변의 혈자리 지압으로 통증 완화, 통증 개선을 기대해 볼 수 있습니다. 총 5군데의 지압 혈자리 알려드리겠습니다.
편두통 지압 혈자리로는 함염, 백회, 풍지, 천주, 견이 이 다섯군데입니다. 이 부분을 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면서 지압 하게 되면 긴장이 풀리고 두통이 개선됩니다.
함염이란 좌우 귀 약간 윗부분부터 관자놀이 부분까지에 걸친 헤어라인에 위치합니다. 음식을 먹을 때 움직이는 그 부분이라고 생각하면 쉽게 찾을 수 있습니다. 백회는 정수리 윗 부분 한가운데 입니다. 풍지는 귀 뒤에 있는 뾰족한 뼈와 후두부의 움푹 들어간 천주 부분 사이의 중간으로 헤어라인 주변입니다.
편두통 지압 혈자리 천주는 뒷덜미의 움푹 들어간 부분으로 목과 머리를 잇고 있는 두개의 굵은 근육 바깥쪽에 있습니다. 견이 혈자리는 뒷목과 어깨의 중간 부분으로 볼 수 있습니다.
편두통 지압 혈자리 다섯군데를 보셨는데요, 혈을 누를 때는 숨을 뱉으면서 10초 정도의 시간을 들여서 천천히 누르고 천천히 손가락을 떼어 냅니다. 이렇게 몇 번 반복하면 두통이 가라앉을 수 있습니다.