다이어트하면서 가장 힘든 것 중 하나는 단 것을 못먹는다는 사실.
원래 단 것 좋아하진 않는데 다이어트를 하거나
먹을 것을 참아야하는 스트레스가 쌓이다보면
단 것이 마구마구 땡기게 됩니다.
그럴때 초콜렛으로 다이어트를 계속 유지해 나가보는 것도 좋은 방법 중 하나겠죠?
하나의 음식만으로 하는 원푸드 다이어트는 사실 너무 힘들어서
초콜렛 다이어트라고 해서 맨날 초콜렛만 먹으라면 그것도 못할 짓이니
단 음식이 너무 먹고 싶을때, 스트레스가 너무 쌓일 때,
피곤해서 무작정 단 것 먹어야할 때
초콜렛으로 그 마음을 달래보세요.
초콜렛을 올바르게 섭취하는 것으로 다이어트와
미용에 좋은 효과를 많이 가져올 수 있어요!!
초콜렛의 주원료인 카카오에는 단백질, 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 아연 그외에도
미네날, 비타민E가 풍부하게 포함되어 있습니다.
그 중에서도 특히 적와인보다도 많이 포함되어 있다는 폴레페놀.
혈액을 맑게 해주어 신진대사를 높여주기때문에 다이어트에 아주 좋은 성분입니다.
폴리페놀에는 혈액 순환을 촉진시켜 대사도 높여주는 효과와
대사를 높여줘서 지방 연소율도 높여주게 되어 살빠지기 쉬운 체질로 만들어줍니다.
또 의외로 식물섬유도 많이 포함되어 있습니다.
판 초콜렛하나에 약2g저도 포함되어 있어
다이어트하면서 항상 동반되는 문제점이 변비해소에도 좋습니다.
변비해소에 좋으니 몸에 쌓이는 노폐물을 정상적으로 배출시켜서
비만을 방지할 수 있게 되는 거죠.
카카오에 포함되어 있는 탄닌도 변비예방에 좋다는 것은 다 아실거구요~
하지만 아무 초콜렛이나 다 좋은 거 아니에요.
카카오 성분이 70%이상 포함되어 있는 초콜렛을 골라주셔야합니다.
품질성분표시를 잘 읽고 설탕이나 밀크가 많이 포함되어 있는 초콜렛은 피하셔야 합니다.
카카오성분이 70%이상인 초콜렛을 고르셨다고 해서 또 마구마구 먹어대진 않겠죠?
초식동물인 코끼리와 소를 생각하세요...^^
많이 먹으면 다 살됩니다!!!
하루에 50g정도를 먹는다 생각하셔야 합니다.
아침, 점심, 저녁 식사 20분전쯤 조금씩 나눠서 드시면 좋습니다.
식사전에 먹어야 만복감을 느끼는 충추가 자극을 받아 식욕을 억제할 수 있고,
혈당치가 높아지면서 밥을 많이 먹게 되는 것을 방지할 수 있습니다.
또 초콜렛을 먹을 때는 뚝뚝 잘라서 씹어먹지 말고
입안에서 천천히 녹여서 드셔야만 합니다.
2월에 발렌타인때만 초콜렛 만들지 마시고
집에서 직접 초콜렛을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이겠죠?
커버처 초콜렛에 저는 가나초콜렛이나 그런거 하나 정도 넣어서 녹이고
판이나 틀 없이 뚜껑있는 네모난 통에 랩 한장 깔고 녹인 초콜렛 부어서
아몬드나 호두 뿌려 넣고 굳혀서 좀 굳으면 칼로 싹싹 나누어서 먹어요~~
여러분도 초콜렛 다이어트 한번 해보세요~~
단 음식 못 먹는 스트레스에서도 해방되시구요~
