칼로리의 연소를 도와서 우리 체질을 살 잘 빠지는 체질로 바꾸어주는 그런 고마운 음식물을 소개합니다.
먹으면서도 다이어트에 도움이 되는게 도대체 뭘까요?
도대체 어떤 음식이길래 먹으면서 체질개선방법 뿐만아니라
내 몸을 살빠지는 체질로 만들어주는 식품이라는 건지 궁금해지네요.
칼로리연소를 도와 살빠지는 음식으로 불릴만한 10가지 식품을 소개합니다.
1. 자몽 즉 그레이프후르츠
저는 아주아주 좋아라하는 과일이에요. 그런데 자주 안먹게 되네요.
외국살 땐 진짜 하루에 한두개씩 먹었는데...
아.......그래서 지금 살찌나요???? ㅠㅠ
저칼로리이면서 포만감을 느끼게 해주기도 하고 혈당치를 안정시켜주는 식이섬유가 풍부한 과일이에요.
덴마크 다이어트에도 빠지지 않죠~
약간 쓴 맛이 나서 싫다고 하는 사람들도 많던데 전 달콤하기만 한 다른 밀감류에 비해 더 맛있게 느껴지더라구요.
과일샐러드나 쥬스, 스무디 등으로 만들어 먹어도 좋고 그냥 반 뚝 갈라서 숟가락으로 퍼 먹어도 맛나요~
2. 샐러리
샐러리의 주성분은 물이에요. 그러니 칼로리가 낮은 것은 당연하겠죠?
다이어트 중에 먹기에는 최적의 음식 재료이긴 하죠. 하지만 샐러리에 마요네즈 쭈욱 짜서 먹으면 안되요~
3.통곡물
현미, 발아현미를 비롯한 자연 그대로의 곡물, 통곡물은 당뇨병이 있는 사람뿐만 아니라
건강한 사람들에게도 아주 좋은 체질개선방법 음식이 됩니다.
꼭꼮 씹어먹어야하고 그럼으로 인해 포만감도 오래가는 것이 가장 큰 장점이에요.
또한 각종 미네랄과 비타민, 탄수화물이 풍부하고 지방은 적으니 안성맞춤 살빠지는 음식이에요.
4.녹차
항산화물질이 풍부하고 신진대사를 상승시켜주는 효과도 있는 녹차는 가능하면 따뜻하게 해서 드시면 더 좋아요~
5. 오메가3
불포화지방산의 일종으로 대사를 좋게 해준다고 과학적으로도 증명된 영양소에요.
인간체내에서는 생성되지 않아 식품으로 섭취할 수 밖에 없는데요,
요즘은 건강보조식품의 대명사로 비타민과 오메가3를 말할 수 있을 정도가 되었네요.
6. 커피
카페인은 심박수를 증가시키고 보다 많은 산소를 혈액속으로 보내 칼로리를 연소시켜줍니다.
다만 블랙커피라는 사실은 다 알고 있으시죠?
다이어트보조제들도 거의 대부분 카페인이 가득 들어있더라구요.
7. 아보카도
불포화지방산을 함유하고 있는 아보카도는 신진대사속도를 상승시켜주고
세포에너지 생산부분을 보호하는 효과도 보여주고 있어요.
또한 콜레스테롤치를 낮춰주며 눈과 머리카락에도 좋다고 하네요.
어쨌든 살빠지는 음식 , 그리고 영양가 발군의 재료라고도 볼 수 있어요.
토마토와 함께, 또는 시금치샐러드에 슬라이스한 아보카도를 함께 먹는다던지
아침에 시나몬과 코코넛밀크로 스무디를 만들어 먹으면 체질개선방법으로 좋다고 합니다.
8. 매운 조미료
칼로리연소 속도를 상승시켜주는 매운맛, 스파이시한 조미료를 음식에 곁들여 먹어보세요.
짠 음식은 다이어트와 건강에 도움이 안되지만 역시 음식은 간이 맞아야 그래도 먹을 마음이 생기잖아요.
너무 싱거워서 도저히 못먹겠다며 다시 일반식으로 돌아가기보다는
싱겁지만 약간 매콤한 맛의 음식으로 싱거움을 잊어버릴 수 있어요.
9. 치아시드
한창 인기 끌었고 요즘도 꽤 많이 입에 오르내리는 치아시드는
미국등지에서는 슈퍼푸드, 미라클푸드로 불리고 있죠.
단백질과 식이섬유, 오메가3 지방산이 풍부하고 식욕을 억제해
신진대사를 높여주는 효과를 기대할 수 있다고 하네요.
요거트나 스무디등에 넣어 먹으면 포만감을 오랫동안 유지할 수 있다고 합니다. 전 아직 못먹어 봤네요.
10. 브라질넛(브라질너트)
아직은 그렇게 익숙하진않지만 신진대사를 상승시켜주고 셀룰라이트를 억제하며
면역력을 상승시켜주는 효과가 있다고 하는 브라질너트.
바닐라등과 함께 브라질너트밀크로해서 마시거나 샐러드 또는 그대로 간식으로 먹어도 좋다고 합니다.
아무리 살빠지는 음식이라 해도 구하기 힘들면 포기하기 쉽지만
간단히 마트나 시장에 가면 있는 음식들이고
손가락 몇번 까딱까딱 클릭하면 집앞으로 배달해주는 간단한 재료들도 많네요.
살빠지는 음식이란 즉 우리의 체질을 살이 잘 찌지 않는 체질개선방법을 알려주는,
그러면서 건강까지도 챙길 수 있는 식재료라고도 볼 수 있을 듯 하네요.
안먹으면 빼는 것만큼 몸에 나쁜 건 없으니
건강 챙기면서 체질도 개선하면서 살도 빠지는 식재료를 한번 알아봤습니다~