나이가 들면서 또는 출산 후 수유 등으로 가슴은 처지게 마련입니다.
이외에도 여러가지 이유가 있을 수 있겠지만 어쨌든 중력으로 인해 처지는 것이 당연한 일입니다.
처진가슴운동 그리고 처진가슴교정 자가운동 두가지 방법 소개드립니다.
물론 성형외과 가서 수술 딱 하고 나오면 참 좋겠죠.
하지만 무섭잖아요.
자연의 도리이기 때문에 처지는 것을 막을 수는 없지만 다만 조금 늦추거나 조금 덜 처지게 하기 위한 방법입니다.
처친가슴운동 , 처진가슴교정 자가운동 두가지 방법
1. 무릎꿇고 푸쉬업
보통 푸쉬업은 계속하기 어려운 트레이닝중 하나입니다. 그리고 초보자는 부상을 당하기도 쉽습니다.
여성이라도 편하게 할 수 있는 가벼운 무릎꿇고 푸쉬업 방법을 추천합니다.
방법
어깨폭넓이보다 약간 넓게 손을 바닥에 대고 무릎을 꿇고 발은 크로스 한다.
팔뚝이 바닥과 평행이 될때까지 천천히 3초 정도로 팔꿈치를 구부린다.
거꾸로 3초를 세면서 몸을 일으킨다.
팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 와서 다시 천천히 3초 동안 천천히 구부린다.
이것을 5~10회, 하루 3세트 반복한다.
대흉근을 단련할 수 있어 처진가슴 개선에 도움이 됩니다.
게다가 상완이두근도 단련해 팔뚝살도 탄탄해집니다.
이 자세도 힘들다 싶으면 벽 짚고 푸쉬업해보세요.
숨을 마시면서 벽을 짚은 팔을 구부리고 내쉬면서 천천히 팔을 폅니다.
처친가슴운동 , 처진가슴교정 자가운동 두가지 방법
2. 합장자세
방법
몸을 쭉 펴고 앉아 가슴앞에서 손바닥을 마주하고 합장자세를 취한다.
호흡하면서 마주 댄 손바닥을 15초정도 서로 밀어준다.
5회 하루 3세트 반복한다.
처진가슴교정 자가운동 방법 중 가장 간단하고 유명한 방법입니다.
대흉근을 단련해 바스트업, 처짐방지, 탄력있는 가슴을 만드는 등의 여러 효과를 기대할 수 있습니다.
손바닥 사이에 책을 끼워서 하는 방법도 있습니다.
가장 간단하게 할 수 있는 두가지 방법과 응용편 두가지, 총 네가지 처진가슴운동 알아보았습니다.
수술은 무섭고 집에서 바스트업 할 수 있는 간단한 처진가슴교정 자가운동 두가지 심심할 때마다 한번씩 어떨까요?