내가 꾸고 싶은 꿈을 꿀 수 있다면? 꿈을 조종할 수 있는 루시드드림
자각몽 꾸는법 및 위험성 알고 계신가요?
꿈속에서 나자신이 지금 꿈을 꾸고 있다는 사실을 느낀 경험은 없나요?
처음에는 이렇게 내가 지금 꿈을 꾸고 있구나를 알아차리면서, 그리고 점점더 꿈의 내용을 자유자재로 조종할 수 있게 되는 것 그것이 루시드드림, 자각몽 입니다.
바라는대로 꿈을 꿀 수 있는 것 뿐만 아니라 정신건강과 안정에도 도움이 된다고 합니다.
하지만 역시 자각몽의 위험성 또한 있다고 하는데요, 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
■ 자각몽을 꾸기 쉬운 사람의 특징
상상력이 풍부하고 망상가이기도 하며 내성적이다.
의외로 이론적으로 생각하느 사람도 자각몽을 꾸기 쉬운 편이다.
이는 꿈에서는 현실에서 일어나기 힘든 현상이 발생하며 이론적인 사람은 꿈과 현실의 위화감을 알아차리기 쉽다.
게임을 즐기는 사람 또한 게임 속에서 비현실적인 세계를 체험하는 일이 많아 상상력이 높아진다.
■ 자각몽 꾸는법
여러가지 방법과 훈련법까지 있다고 하는데 그중 유명한 몇몇을 소개하겠습니다.
* 꿈을 메모해둔다.
꿈을 꾸고난 후 잊어버리기전에 메모를 해 두는 것이 중요합니다.
잠에서 깬 직후 꿈을 기록해두면 자신이 어떤 꿈을 꾸는지 대강의 패턴을 파악할 수 있습니다.
* 꿈인지 현실이지를 확인하는 버릇을 들인다.
이게 꿈인지 아닌지를 확인하는 방법 중 가장 유명한 것이 볼을 꼬집는 것입니다.
이외에도 입과 코를 막고 숨을 쉬어 본다던지 하는 방법도 있습니다.
* 꾸고 싶은 꿈의 계획을 세운다.
잠자기 전 이불 속에서 앞으로 볼 꿈을 상상해 봅니다.
이것이 습관이 되면 실제로 꾸는 꿈을 조종할 수 있게 된다고 합니다.
* 명상을 한다.
명상을 하는 상태는 자각몽을 꾸고 있는 상태와 매우 흡사합니다.
명상을 습관화하면 집중력이 높아지고 뇌의 반각성을 일으키기 쉬워진다고 합니다.
* 옅은 수면을 취한다.
자각몽은 깊은 잠에 들었을 때 꾸지는 않습니다.
옅은 잠에 들었을 시간대에 자각몽을 꾸게 되는데 몸과 건강에는 그다지 좋은 방법이 아닙니다.
취침후 5시간 정도 후 한번 일어나 아주 짧은 시간 각성상태를 유지하고 다시 잠에 듭니다.
이것이 꿈을 꾸기 쉬운 렘수면상태로 들어가기 쉽습니다.
다시 잠들기 전에 다음에 꿈을 꾸었을 때 나는 내가 꿈을 꾸고 있다고 생각해낸다라고 반복해 말을 합니다.
자각몽을 보는 자신을 이미지화하는 것입니다.
■ 자각몽과 가위눌림의 관계
의학적으로는 매우 비슷한 상태라고 할 수 있습니다.
가위눌림의 원인도 수면중 뇌의 반각성상태로 자각몽을 꾸는 도중에 가위에 눌리는 가능성도 있습니다.
■ 자각몽 위험성
* 악몽으로 인해 건강을 해친다.
자신이 조종할 수 없는 자각몽 중 그 때의 정신상태나 컨디션에 따라 악몽을 꾸게 될 수 있습니다.
뇌가 각성되어 있는 상태에서의 꿈이라 눈을 뜬 후에도 진짜 체험한 것처럼 몸에 영향이 나타날 수 있습니다.
* 정신불안
악몽 등으로 인해 머릿속에 새겨진 공포는마칠 현실에서 체험한 것처럼 정신을 해칠 수 있습니다.
* 만성적 수면장애
자각몽에는 중독성이 있어 의존증을 일으키는 가능성도 있습니다.
뇌가 깨어 있는 상태가 지속되면서 질 좋은 수면을 취할 수 없게 됩니다.
오늘은 루시드드림, 자각동 꾸는법 및 위험성 등을 살펴보았습니다.