우유의 효능 및 영영소, 우유의 종류 등에 관해서는 지난 포스팅에서 알아봤습니다.
이번에는 이렇게 좋은 우유 성분 제대로 활용해서 좀더 몸에 좋게, 효과 좋게 우유 마시기 알아 보겠습니다.
우유 성분 으로 뼈와 치아가 튼튼해지고 피부도 매끈매끈해지고 잠두 푹 잘 수 있는데요,
이런 우유를 어떻게 마시면 더 효과적일까요? 그리고 유통기한이 지난 우유 활용법 함께 알아볼까요?
우유성분 및 제대로 우유 마시기
1. 운동후에 마신다.
워킹이나 조깅 등의 운동후에 한컵 정도의 우유를 마셔보세요.
가능하면 운동후 30분이내에 마실 것을 권합니다.
우유에 함유되어 있는 영양소인 펩티드가 근육 소모를 방지해
운동후 피로를 회복시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
피곤한 근육회복에는 에너지가 소비되고, 에너지 소비를 높이는 것으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 잠자기 전에는 핫밀크
밤보다는 아침에 우유를 마시는 것이 더 좋다고 생각되지만
저녁에 마시면 편안한 잠을 잘 수 있으며 긴장이 풀리는 효과가 있습니다.
우유에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘이 스트레스를 해소시키고 자연스럽고 편안한 잠을 자게 도와줍니다.
특히 우유를 따뜻하게 데워먹으면 체내온도가 조정되면서 보다 편안한 잠을 이룰 수 있는데
가능하면 잠자기 1시간 전에 드시는 것이 좋습니다.
3. 식전 10분전에 마신다.
다이어트를 하신다면 식사하기 10분전쯤 한컵을 마심으로서 포만감을 얻을 수 있습니다.
4. 공복시에 마신다.
배가 고플때, 하지만 다이어트나 여러가지 이유로 바로 식사를 할 수 없는 상황에
우유를 마심으로 포만감을 얻을 수 있습니다.
또한 씹듯이 하면서 마시면 간식을 피할 수도 있습니다.
5. 술 마시기전에
유지방은 위 활동을 억제해 알콜의 흡수를 늦춰줍니다.
또한 단백질은 알콜대사에 아주 효과적으로 술마시기전 한잔의 우유는 술취하는 것을 어느정도 줄일 수 있습니다.
우유를 싫어하는 사람은 코코아, 커피, 씨리얼등과 함께 마시면 좀더 편하게 마실 수 있습니다.
또는 스튜나 스프, 또는 파스타소스 등 요리에 활용해서 먹으면 좋습니다.
유통기한 지난 우유 활용법
1. 우유 목욕
아주 부티 나 보이죠? 우유는 미용에도 아주 효과가 좋아요.
그걸 유통기한 지났다고 그냥 버려버리면 진짜 아깝죠~
남은 우유나 기한 지난 우유를 욕조에 부어 몸을 담궈 보세요.
혈행촉진, 초조함, 불안 방지, 숙면, 보습효과등을 얻을 수 있습니다.
2. 우유 세수
목욕까지 할 생각이 없다면 우유로 세수를 해보세요. 반컵 정도의 우유와 따뜻한 물 준비해주세요.
미백효과, 피부재생, 건조피부방지 등의 미용효과가 있습니다.
여드름이나 꽉 막힌 모공등으로 고민하고 있다면 이 우유세수 추천합니다.
3. 우유 팩
우유를 적신 코튼이나 마스크시트등으로 얼굴에 팩을 해 보세요.
가능하면 따뜻하게 데운 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 5~10분후 깨끗하게 씻어 내시구요.
우유나 유제품 등에 관해 가장 궁금한 질문 몇가지 찾아봤습니다.
1. 우유를 먹으면 살찌나요?
우유 칼로리는 다른 음료보다 높지만 물대신 몇리터씩이나 마시는 게 아니라면 우유만으로 살찌진 않습니다.
2. 우유의 영양소는 가열해도 괜찮나요?
단백질이나 칼슘등의 영양소는 열을 가해도 변함이 없습니다.
3. 우유를 마시면 뱃속에서 꼬록꼬록 소리가 나는 것은 왜일까요?
젖당불내증 이라는 증상으로 젖당을 분해하는 락타아제라는 효소가 적은 사람에게 발생하는 증상입니다.
따뜻한 우유를 천천히, 젖당을 줄인 우유를 선택, 유제품등 젖당이 적은 제품을 섭취해 보세요.
우유 성분 및 제대로 우유 마시기 ,
그리고 유통기한 지난 우유 활용법 , 그외 몇몇 우유에 관한 이야기를 해 보았습니다.