당신은 영양을 충분히 섭취하고 계신가요?
오늘은 영양부족 증상, 영양실조 증상 체크 한번 해볼까 합니다.
다음의 12가지 질문을 읽고 자신이 해당하는 것은 몇번인지 체크합니다.
그 후 답변 질문과 관련해 당신의 영양부족 증상 및 영양실조 증상 살펴볼 수 있습니다.
영양실조 증상 자가진단 질문
1. 육류는 별로 안먹고 채소중심의 식사를 한다.
2. 영양음료, 이온음료 등을 자주 마신다.
3. 탄수화물을 많이 먹는다.
4. 알콜섭취량이 늘었다.
5. 극단적으로 기름, 지방은 섭취하지 않도록 하고 있다.
6. 인스턴트식품, 편의점음식을 많이 먹는다.
7. 채소와 과일을 그다지 섭취하지 않는다.
8. 감기에 잘 걸린다.
9. 수족냉증 등이 신경쓰인다.
10. 눈이 건조하고 쉽게 눈이 피곤해진다.
11. 머리카락이 많이 빠진다.
12. 정력이 감소했다.
당신은 몇번에 해당되나요?
물론 중복답변도 가능합니다.
당신은 몇번의 질문에 예라고 대답했는지 잘 확인하세요.
그럼 영양부족 증상, 영양실조 증상 체크 결과 보겠습니다.
1번 : 단백질부족 가능성 있다.
단백질부족은 노화의 원인이 된다.
2번, 3번, 4번 : 비타민B부족 가능성 있다.
비타민B가 부족하면 에너지 변환이 충분히 이루어지지 않아 쉽게 피곤해진다.
가능한한 당질, 즉 탄수화물을 줄이는 것이 좋다.
5번 : 지방부족 가능성 있다.
뇌세포의 60%는 지질로 구성되어 있다.
지질량감소는 건망증과 정신장애의 원인으로 이어지기도 한다.
좋은 기름을 섭취하도록 하고 등푸른생선도 적극적으로 섭취하도록 한다.
6번 : 칼슘부족 가능성 있다.
인스턴트식품등에 많이 함유된 인은 과다섭취하면 칼슘부족을 초래한다.
칼슘이 부족하면 근육에 문제가 생겨 쥐가 잘 내리는 등의 증상이 자주 나타난다.
7번 : 식이섬유, 비타민, 미네랄 부족 가능성 있다.
장에 나쁜 균이 증가해 변비와 설사를 하게 된다.
또한 세로토닌을 저하시켜 우울증이나 불안감을 느끼기 쉽다.
8번 : 단백질, 비타민A, 비타민D, 아연 부족 가능성 있다.
면역세포가 있는 점막합성기능이 저하되어 감기에 쉽게 걸린다.
9번 : 단백질, 지방, 철 부족 가능성 있다.
혈행이 나빠져 수족냉증을 느끼기 쉽다.
10번: 비타민A 부족 가능성 있다.
녹황색채소등을 적극적으로 섭취하는 것이 좋다.
11번, 12번 : 아연 부족 가능성 있다.
세포분열과 재생에 도움이 되는 아연이 부족하면 머리카락합성이 늦어진다.
이로 머리카락이 갈라지거나 탈모의 원인이 된다.
정력감퇴와 정액량감소등의 원인이 되기도 한다.
총 12가지의 질문으로 당신의 영양부족 증상, 영양실조 증상 체크 해 보았습니다.
나에게 부족한 영양소는 무엇인지 확인해보고 새로운 식생활을 마련해보는 것은 어떨까요?