임산부들만 복용한다고 생각한 엽산
그런데 임산부들만 챙겨먹는게 아니라네요.
앞으로 건강에 관심을 가지고 건강관리 해보려 한다면 참고해 보시기 바랍니다.
엽산 효능 및 엽산 효과 과연 무엇이 있길래 임산부를 비롯한 사람들에게 도움이 될까요?
엽산은 수용성 비타민으로 빈혈방지와 태아의 성장을 도와주는 작용을 합니다.
유전자정보가 담긴 세포 DNA는 핵산으로 이루어져 있는데
엽산은 핵산의 성분이 되는 핵 합성등에 작용하는 효소를 보조효소로 도와줍니다.
엽산결핍이 되면 핵산이 합성되지 않아 세포분열과 성장, DNA형성이 제대로 이루어지지 않게 됩니다.
즉 세포분열과 성숙을 크게 좌우하는 비타민이라고 할 수 있습니다.
그래서 폭발적인 속도로 성장해나가는 태아에게 아주 중요한 성분이 되는 것입니다.
임신전부터 엽산을 섭취하면 선천성 기형의 위험성을 큰폭으로 줄일 수 있다고 합니다.
태아뿐만 아니라 엽산이 부족하게 되면 어른인 경우는
소화기계 점막 장애로 나타나는 구내염, 설염, 위궤양, 십이지장궤양등에 걸리기 쉽습니다.
엽산을 많이 함유하고 있는 식품은 소간, 아스파라거스, 시금치, 양배추, 옥수수, 브로콜리, 샐러리 등
녹황색채소와 과일을 들 수 있습니다.
그러나 엽산은 조리나 장기간 보관하면 산화되기 쉬워 신선한 채소와 과일을 골라 드셔야합니다.
엽산 효능 및 엽산 효과
엽산은 세포 분열 과 성장에 관여하는 비타민으로 건강한 몸을 유지하기 위한 효과를 발휘합니다.
그러한 엽산은 어떤 효능 및 효과를 가지고 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.
1. 빈혈예방
엽산은 적혈구가 거대해져 정상적 기능을 할 수 없게 되는 악성빈혈예방에 도움이 됩니다.
일반적으로 알려져 있는 빈혈은 철분부족에 의한 것이지만
악성빈혈은 엽산과 비타민 B 12가 부족한 경우에 발생하게 됩니다.
2. 세포재생
엽산은 단백질과 핵산 합성에 관여합니다
따라서 엽산은 정상적인 세포재생을 도와 세포가 암으로 변하거나 기형화되는 것을 방지합니다.
3. 동맥경화 예방
엽산이 부족하면 호모시스틴이라는 물질이 증가하게 됩니다.
이 물질은 혈관벽에 충돌해 상처를 입히고 동맥경화를 유발할 우려가 높습니다.
엽산은 다른 비타민과 협력해 호모시스틴을 선옥아미노산으로 바꿔 동맥경화의 염려를 억제해 줍니다.
4. 구내염 방지
엽산은 단백질 합성에도 관여합니다. 따라서 새롭게 새롭게 만들어지는 경우에 반드시 필요하게 되는 영양소입니다.
특히 입이나 혀, 구내 점막등에 생기는 궤양을 방지합니다.
5. 선천성 기형 예방
엽산을 임신전 1개월전부터 임신3개월정도까지의 임신초기에 섭취하면 선천기형 예방효과를 얻을 수 있습니다.
6. 심장병 예방
함황아미노산인 호모시스틴의 혈중농도가 높아지면 심장병의 위험도가 상승하게 됩니다.
엽산은 비타민 B12와의 상승효과로 이 호모시스틴 농도를 낮춰 심장병을 예방할 수 있습니다.
7. 장궁경부암 예방
엽산을 섭취하는 것으로 자궁경부암 발생율이 1/5로 줄었다는 연구결과가 있습니다.
8. 뇌 기능 개선 효과
엽산은 호모시스틴혈증을 예방하고 동맥경화를 예방하는 것으로 혈류를 유지하는 효능이 있습니다.
혈류가 좋아지면 치매등 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.
9. 성장 촉진 효과
엽산은 단백질과 핵산을 합성하기 위한 약 20종류의 효소가 기능하기 위해 필요한 보조효소로
중요한 역할을 담당합니다.
특히 세포증식이 가장 활발하게 이루어지는 태아기나 유아기의 완전한 발육을 위해 중요한 영양소입니다.
10. 위궤양, 십이지장궤양 방지
엽산은 세포분열에 깊은 관계가 있는 비타민입니다.
특히 점막은 항상 세포분열이 반복되는 부분이라
엽산이 부족하면 점막복원이 잘 되지 않아 궤양이 발생하기 쉽습니다.
어떠셨나요? 저처럼 엽산은 임산부들만 섭취하면 되는 줄 알고 계셨다면
여러 궤양 및 뇌기능 개선 등의 효능도 있다고 하니
제대로 된 엽산 효능 및 엽산 효과 확인하시고 적극적으로 자신에게 맞는 제품을 선택,
또는 신선한 과일과 녹황색채소를 적극적으로 섭취해 보는 것이 좋겠습니다.