에스트로겐 상승 위한 방법
여성은 아무리 나이를 먹어도 아름다움을 포기하고 싶진 않죠.
그때문에 아름다움의 호르몬, 예뻐지는 호르몬 에스트로겐을 상승시키고 증가시키는 것은
미용과 안티에이징에 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법 이에요.
에스트로겐이란?
난포호르몬으로 여성호르몬의 하나. 임신을 준비하는 기능을 가진 호르몬으로 임신을 위해 자궁내막을 두껍게해 줍니다.
또한 에스트로겐을 증가시키는 것으로 노화를 늦출수 있습니다.
에스트로겐 상승 위한 방법
1. 에스트로겐을 함유한 식품 섭취
대두 이소플라본이 함유된 식품을 섭취할 것.
두부, 된장, 청국장, 낫토, 무청, 단호박, 아보카도, 아몬드, 참치, 바나나, 마늘, 계란 등
2. 혈자리지압
호르몬분비가 가장 활발한 것은 밤이다. 취침전이나 입욕시 에스트로겐을 증가시키는 혈자리지압/
단중혈(전중혈) : 가슴한복판 , 연액혈 : 겨드랑이 움푹 들어간 곳
3. 연애를 한다.
연애는 에스트로겐을 증가시키는데 아주 효과적이다. 도파민이 분비되어 세로토닌을, 다시 에스트로게도 상승하게 된다.
4. 충분한 수면
성선자극호르몬에 의해 난소에서 만들어지는 에스트로겐. 수면부족이 계속되면 뇌에 피곤이 샇여 정상적인 호르몬컨트롤이 불가능해진다.
5. 몸을 차갑게 하지 않는다
냉증과 호르몬은 밀접한 관계가 있으니 몸이 차가워지지 않도록 한다.
에스트로겐 상승 돕는 영양소
이소플라본 : 두부, 청국장, 낫토, 된장 등
비타민E : 아보카도, 단호박, 견과류 등
비타민B6 : 마늘, 소간, 참치, 연어, 닭고기, 청어, 고등어 등
콜레스테롤 : 양질의 단백질과 콜레스테롤을 함유한 계란을 하루 하나씩
식물성에스트로겐
에스트로겐 증가 주의점
1. 임신한 여성은 보조제 복용을 금지한다.
2. 과잉섭취하면 유방암, 자궁근종 등의 부작용 우려가 크다.
여성이 더욱더 여성스러운 곡선미를 가질 수 있도록, 그리고 노화와 그 외의 여러 질병들로부터 지켜주는 여성호르몬 에스트로겐 상승 위한 방법 및 주의점과 에스트로겐 음식을 살펴보았습니다.