아이허브에서 구입한 스피루리나 한병이 책상앞에 떡하니 버티고 있네요. 참...안 먹어집니다...
그리고 누군가에게 선물받은 스피루리나는 어느 서랍안에서 뒹굴고 있고...
이것을 먹어치우기 위해 스피루리나 효과 및 스피루리나 복용법 , 스피루리나 부작용 등등에 관련해 알아보고 있네요.
스피루리나 : 전체길이 0.3~0.5mm정도의 영양가 풍부한 조류.
고온, 고알카리, 고염분의 환경에서 번식하는 강력한 생명력, 아프리카나 중남미 열대에서 아열대지방,
아라비아반도의 사해등에 생식하는 세상에서 가장 오래된 조류로 일컬어집니다.
유효성분
단백질함유량이 60~70%. 비교해보자면 콩은 40%, 소고기는 20%, 달걀은 12% 함유되어 있다고 합니다.
필수아미노산의 일종인 페닐알라닌
고농도 비타민B군
철분, 30여종류의 미네랄을 함유하고 있습니다.
스피루리나 효과
1. 면역력 상승 효과
임파구가 활성화되어 면역력이 상승
2. 안티에이징 효과
스피루리나에는 핵산이 함유되어 있어 세포가 젊어지는 효과를 기대할 수 있다.
3. 항염증작용 효과
염증을 일으키는 물질 분비를 억제한다고 하는 피코시아닌을 함유하고 있다.
4. 빈혈예방 효과
체내에서 혈액의 원료가 되는 엽록소를 함유하고 있다
5. 비만예방 효과 (변비해소)
풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트효과를 볼 수 있다.
6. 알레르기증상 완화효과
체내에서 감마리놀렌산 생성을 활성화해준다.
감마리놀렌산은 국소호르몬으로 바뀌어 염증과 알레르기 증상을 억제하는 효과를 볼 수 있다.
7.혈당치 개선
고혈압과 동맥경화 방지효과를 기대할 수 있다.
8. 어깨결림, 편두통 등의 완화
체내 신진대사가 좋아지면서 혈액순환도 개선되어 만성적 어깨결림과 편두통 해소 효과를 기대할 수 있다.
이외에도 암예방 및 암억제, 구내염 개선과 발모효과, 숙취방지, 피로회복,
구취와 체취 개선효과등을 얻을 수 있습니다.
요즘 가장 크게 각광받는 것은 방사성물질을 제거한다고 알려진 사실입니다.
다만 확실하게 결정적인 과학적 근거는 없다고 합니다.
그래도 그 외의 뛰어난 스피루리나 효과 만으로도 충분할 듯 하네요.
스피루리나 복용법
스리푸리나의 섭취량은 하루 2~6g 정도가 기준이 됩니다.
거의 모든 건강보조식품 및 한약을 복용하면 명현현상, 즉 호전현상을 느끼게 될 수 있습니다.
이는 체내 독소를 배출하려 하는 반동으로 권태로움과 나른함이나 뭐가 난다던가 하는 증상을 느낄 수 있습니다.
스피루리나 부작용 으로도 이런 명현현상을 볼 수 있습니다.
약간 열이 있는 듯 하고, 목이 쉽게 마르며, 어질어질한 느낌, 위 불쾌감, 복통이나
변비, 설사, 피부가려움이나 피부트러블, 광선과민증 등의 부작용을 볼 수 있습니다.
많이 먹는다고 효과를 더 잘 볼 수 있는 것은 아닙니다.
하루 섭취량을 잘 지켜서 미지근한 물이나 물로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
스피루리나 복용에 주의가 필요한 사람
부갑상선기능항진증, 고열환자, 스피루리나를 포함한 해산물에 알레르기가 있는 사람,
비타민K 섭취를 삼가해야 할 사람,
저는 몇번 먹고는 화장실 가는데 아무런 도움이 안된다고 방치했는데요 조금 더 먹어보도록 해야겠습니다.
다이어트 및 숙변제거에 도움이 된다고 해서 먹었는데 1주일만에 때려쳤거든요.
그리고 평상시보다 물을 많이 마셔야 된다고 합니다.
스피루리나 효과 및 스피루리나 복용법 , 스피루리나 부작용 등에 관련해 알아보았습니다.