허벅지나 팔뚝을 잡아보면 두둘두둘 징그러운 그 셀룰라이트는 한번 생기면 거의 없어지지 않는다고 합니다.
그래도 나름 줄여나가고 해결해나갈 수 있는 방법을 찾아보겠습니다.
셀룰라이트 원인 및 셀룰라이트 제거에 좋은 영양소 네가지 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 셀룰라이트 원인
원인은 부종과 대사저하로 인한 지방축적입니다.
마사지가 효과적이라고 합니다만 효과를 더 올리고 싶다면 몸 안에서 뒷받침 되어야한다네요.
한번 생기면 점점 노폐물이 붙기 쉬워 지방세포 비대화가 확대됩니다.
1-1. 여분의 수분과 노폐물이 제대로 다 배출되지 못해 몸에 쌓이기 쉽다.
1-2. 혈액순환기능저하로 섭취한 영양소가 구석구석 가지못해 불완전연소로 끝난다.
1-3. 대사기능저하로 지방세포가 잘 연소되지않으며 지방이 붙기 쉬운 체질이 된다.
1-4. 지방세포가 축적되면서 지방세포가 비대화되어 셀룰라이트가 된다.
대사기능저하의 가장 큰 원인은 부종에 있습니다.
당신의 부종, 붓기는 어느정도인지 체크해볼까요?
*양말자국이 좀처럼 사라지지 않는다.
*변비이다.
*아침과 저녁의 다리 두께가 다르다.
* 발목부분을 누르면 흔적이 쉽게 사라지지않는다.
* 아침에 일어났을 때 얼굴이 부어있다.
* 하루종일 책상앞 또는 같은 자세인 경우가 많다.
* 운동은 안한다.
* 음식은 짜고 매운, 진한 맛을 좋아한다.
* 수족내증
* 수면시간이 짧다
이중 6개이상 해당하면 당신의 부종, 붓기는 상당히 높은 수치이므로 살이 찌기 쉽습니다.
붓기가 신경쓰인다면 충분히 자주 따뜻하거나 미지근한 물을 마시고, 해조류, 채소, 과일을 섭취하고 맛은 싱겁게, 스트레칭, 반신욕 등으로 혈액순환을 개선해 보세요.
2. 셀룰라이트 제거에 좋은 영양소 네가지
2-1. 칼륨
몸안의 여분의 수분과 염분을 배출해 이온균형을 조절해 준다.
근육수축과 이완조정, 에너지생산효소활성화, 단백질합성에 관여, 신장노폐물배설촉진, 피로감방지, 심장의 규칙적인 운동보조, 이뇨작용, 혈압저하를 도움, 나트륨과 함께 몸의 수분균형을 지킨다.
2-2. 비타민B군
불규칙한 습과과 스트레스가 쌓이히기 쉬운 현대인에게 부족해지기 쉬운 영양소.
비타민B1 : 당질분해촉진, 뇌 중추신경과 손발 말초신경을 정상으로 유지
비타민B2 : 지질대사촉진, 과산화지질분해
나이아신 : 혈행촉진, 뇌신경활동
비타민B6 : 단백질과 지질대사
엽산 : 적혈구의 헤모글로빈과 세포합성, 핵산에 관여
비타민B12 : 헤모글로빈과 세포합성, 신경세포에 관여
비오틴 : 당질, 지질, 단백질대사촉진
판토텐산 : 부신호르몬합성, HDL콜레스테롤증가
2-3. L 카르니틴
다이어트에서 인기가 많은 아미노산. 지방연소촉진으로 지질대사 촉진
셀룰라이트는 지방덩어리이므로 정기적으로 외부자극인 마사지 내부적으로는 카르니틴으로 지질대사촉진
2-4. 비타민E
수족냉증인 사람의 공통점은 혈관이 좁다는 것이다.
혈관이 좁아 손끝, 발끝의 모세혈관까지 혈액이 돌지않는다.
이를 해결하기 위해서는 혈관을 넓히는 작용을 가진 비타민E가 필수며 동시에 항산화작용 효과도 볼 수 있다.
셀루라이트 원인 및 셀룰라이트 제거에 좋은 영양소 네가지 함께 알아보았습니다.