이름은 들어본 적 있나요?
전 동생이 비오틴과 핵산에 관해 알려주길래 흥미를 가지게 되어
이번에 아이허브에서 구입했습니다.
그리고 알고 복용해야 하니 이번 기회에 비오틴 효과 및 비오틴 부족현상 무엇이 있는지를 알아봤네요.
수용성 비타민으로 비타민B1의 일종입니다.
발견당시는 비타민H로 불렸지만 나중의 연구로 비타민B7이 되었다는 이야기~
하지만 지금도 두가지다로 불리고 있습니다.
콜라겐생성을 돕는 작용과 두피혈행촉진 등의 작용으로 알려져 있는데요
그 구체적인 효과에 관해 알아보겠습니다.
비오틴 효과
1. 에너지 생성
당질인 탄수화물은 몸 속에 들어와 소화 분해되어 포도당이 됩니다.
이 포도당은 장에서 흡수되어 여러 체내활동의 에너지가 됩니다.
당질이 포도당으로 바뀌는 도중에 젖산이 발생하고 이 젖산은 포도당과 재합성되어 리사이클됩니다.
이것을 당신생 (포도당신생)이라고 합니다.
비오틴은 이 과정에서 활약하는 효소를 지원하는 성분으로
부족하게 되면 당신생이 원활하지 않아 에너지를 제대로 생성할 수 없게 됩니다.
포도당이 부족해져 에너지가 부족해지면 피곤함과 권태감을 느끼기 쉽습니다.
2. 피부 및 점막 건강
피부염에 듣는 비타민으로 연구되어 피부관련 병치료에 효과가 있다고 합니다.
체내혈행을 좋게해 세포신진대사를 촉진시킴으로 피부와 점막 재생력이 높아집니다.
또한 노폐물 배출도 원활해지면서 피부와 점막을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
또한 콜라겐생성을 촉진해 피부윤기와 탄력에도 영향을 주니 주름예방에 딱좋은 성분입니다.
아토피등의 치료외에도 피부개선 치료로도 이용되고 있습니다.
여드름등의 피부트러블도 개선되는 아름다운 피부와 안티에이징으로 비오틴 효과 기대해 볼 수 있습니다.
3. 흰머리, 새치 대책
두피와 머리카락 환경을 정돈해주는 비타민이기도 합니다.
두피각질층을 구성하는 주성분인 케라틴 합성을 돕는 작용을 하여 건강한 머리카락을 만드는데 필요한 성분입니다.
피하조직의 모세혈관 혈행을 순조롭게 도와 머리카락을 만들어내는 데 필요한 두피의 모모세포를 활성화시킵니다.
4. 손발톱과 머리카락을 튼튼하게 만든다.
손톱, 발톱 그리고 머리카락을 단단하고 튼튼하게 만들어 주는 역할을 합니다.
경주마의 발굽강화를 위해서도 사용됩니다.
손발톱, 머리카락을 아름답고 건강하게 유지하기 위해서는 콜라겐이 필요하고 비오틴은 이를 돕습니다.
또한 DNA성분인 핵산생성에 관계된 효소의 보조효소로서의 활동을 하면서 세포 합성을 촉진합니다.
비오틴 부족현상
이렇게 우리몸을 아름답고 건강하게 유지시켜 주는 이 영양소가 부족하다면 어떤 현상을 볼 수 있을까요?
1. 손발톱이 무르고 약하다.
2. 머리카락이 푸석푸석하다.
3. 머리카락이 많이 빠진다.
4. 흰머리, 새치가 는다.
5. 여드름 등 얼굴에 뭐가 많이 나고 잘 안낫는다.
6. 권태감과 피곤
7. 체력이 떨어진다.
이외에도 식욕부진, 구역질, 우울증, 창백, 설염, 근육통, 결막염, 운동실조, 긴장저하,
경련, 피부감염, 지각과민등의 증상도 볼 수 있습니다.
이런 증상을 보이고 해당한다 싶으면 식생활을 개선해 보도록 해 주세요.
함유 식품 : 아몬드, 게란, 소고기, 돼지간, 닭고기, 시샤모, 명란, 장어, 헤이즐넛, 깨, 캐슈넛, 마른 표고버섯
비오틴 효과 및 비오틴 부족현상 관련되어 살펴보았습니다.
내일은 섭취량 및 부작용과 주의할 점 등에 관해 더 알아보겠습니다.