아직 실천해보진 않았지만 그럼에도 도저히 믿을 수도 없고 믿겨지지도 않고
하지만 진짜 하루만에 뱃살을 뺄 수만 있다면...꼭 해보고 싶은 게 있어서 소개합니다.
비만중에서도 가장 신경쓰이는 것이 이 복부비만, 그래서 복부 다이어트를 해야만 하는 우리...
이제 슬슬 옷이 얇아져야 하는 계절이 다가옵니다.
두꺼운 코트와 패딩은 이제 다시 옷장안으로 들어가고 얇은 옷들로 갈아입으면
내 뱃살과 등살은 그 정체를 온전히 드러내야만 합니다.
꼭 미용 때문만은 아니라 요즘 조금만 오르막길 올라도 숨이 턱턱 막히더라구요.
진짜 빼야할 때가 지나긴 지났나봐요.
다른데 살은 우선 제껴두고 뱃살 하나만 보자구요.
하루만에 몸무게를 줄일 수는 없지만(똥누고 빠지는 거 빼고요...)
뱃살만은 하루만에 쏙 들어가게 할 수 있다고 합니다.
이 죽일놈의 복부비만과 복부 다이어트!! 하루만에 쏙 들어가게 할 수있는 그 방법을 알아보겠습니다.
하루에 1,2키로씩 뺏다고 하는 것은 단순하게 위 안에 내용물이 있느냐 없느냐의 차이로
본질적인 체중은 줄지않아요. 그래서 근본적인 체중감소는 하루만에 이루어질 수 없는 거구요.
하지만 체중은 못 줄여도 그냥 딱 봤을때 어라 배가 쏙 들어갔네를 연출할 수는 있다는 사실!!
복부 주변 라인을 하루만에 날씬하게 만들 수 있는 방법을 활용해보도록 해요.
복부 다이어트의 첫번째는 크런치입니다.
윗몸일으키기와 아주 흡사한 운동이죠. 아주 조금만 해도 발군의 효과를 기대할 수 있습니다.
일반적으로 복부비만인 사람은 평상시에 운동을 하지 않아
내장이 밑으로 축 쳐져 있는 내장하수나 위하수일 경우가 많습니다.
내장하수는 우리 뱃속의 여러 장기가 중량의 영향으로 하복부로 축 늘어져 있는 상태를 말하는데요,
원래 우리 뱃속 장기는 여러 방법으로 고정되어 있습니다.
근육은 물론 복막, 지방등에 의해 고정되어 있는데요,
이런 장기들이 운동부족으로 인해 배 아래부분으로 처지면서 우리배가 뽈록 나오는 것으로 보이게 됩니다.
이것을 해소하기 위한 간단한 방법이 근력을 붙이는 것입니다.
크런치 운동은 모두가 다 아는 대로 그 방법대로 하면 됩니다.
바닥에 하늘보고 누워 손은 머리밑에 놓습니다.
발을 올려 무릎을 90도로 굽히며 발끝은 바닥에 내려주세요.
배꼽을 바라보듯이 몸을 구부리면서 상체를 올려 주세요.
이 자세를 약 3~5초 정도 유지한 후 천천히 원래대로의 자세로 내려가면서
등은 완전히 바닥에 붙이지말고 조금 바닥에서 뗀 상태로 내려가야합니다.
등과 머리가 바닥에 닿지 않도록 조심하세요.
저는 이 방법으로 한두어번 해 봤더니 뒷목이 너무 땡겨서 하다 말았거든요.
그랬더니 수건등으로 뒷못을 감싸서 수건을 잡아당기듯이 하면서 하면 좀 낫다고 하더라구요.
배힘으로 올라와야 하는데 목 힘으로 올라와서 그런거라고 합니다.
하여튼 이 크런치 10번을 1세트로 하루 3세트하면 효과적이라고 합니다.
역시 하루만에 복부비만 해결되고 복부 다이어트 끝!! 인 것은 아니더군요.
이렇게 며칠 계속 반복함으로서 근육이 잡히는 것이네요.
그럼 이외에도 복부 다이어트 방법 몇가지 더 알아볼께요.
옆구리도 쏙 들어간 허리...
설현처럼 허리라인이 쏙~~ 들어간 사람들의 대부분은 몸에 노폐물이 거의 없다는 사실!
우리몸의 노폐물을 배출하는 가장 간단한 방법 중 하나가 림프마사지입니다.
림프절을 따라 마사지를 하면 노폐물이 흘러내려 독소가 배출된다고 하네요.
배가 뿔룩 나온 사람은 노폐물이 셀룰라이트화 되어버린 지방덩어리가 원인인 경우가 많습니다.
그럼 이 림프마사지 하는 방법에 대해 더 알아보겠습니다.
우선 노폐물인 셀룰라이트를 모아야 합니다.
양 다리는 어깨폭으로 벌리서 섭니다. 양손으로 등에서 허리를 거쳐 배꼽으로 밀어주세요.
그다음 양손으로 허리 밑 엉덩이 위에서 배꼽을 향해 주무르듯이 밀어주세요. 이것을 5회 반복합니다.
등과 배의 셀룰라이트와 엉덩이 윗부분의 셀룰라이트가 배꼽쪽으로 다 모여질 수 있도록 힘껏 밀어보세요.
이렇게 모은 노폐물을 양손으로 배꼽 옆에서 양 다리의 허벅지 윗부분, 사타구니까지 한번에 쭉 밀어주세요.
이것을 5번 반복합니다.
이 림프마사지는 샤워나 목욕후에 오일을 바르고하면 더 효과적이라는 사실 잊지 마세요.
하루만에 복부비만을 해결하는 복부 다이어트는 사실 존재하지 않겠죠.
다만 단시간에 짧은 효과를 볼 수 있다는 점.
그리고 얼마간의 지속적인 반복으로 홀쭉한 배를 가질 수 있게 된다는 사실은 잊지 말자구요.
그리고 먹지 말고.......ㅠㅠ