장을 깨끗하게 청소해주면서
거친 피부 정돈도 되면서 미백효과까지 얻을 수 있다는 이 초간단 다이어트!!
더군다나 저처럼 밤만 되면 하이에나처럼 먹을 것을 찾아 헤매는 사람에게는
아주 기쁜 소식으로 밤에 먹어도 괜찮은 밤 다이어트입니다.
아, 먹는 밤 말구요 아침점심저녁할 때의 그 밤 다이어트 얘기에요~~
특히 밤에 바나나 먹는 이 다이어트는
살이 잘 안빠지고 변비가 신경쓰이는 사람들에게 특히나 더 효과가 좋다고 하네요.
밤에 바나나 먹고 다이어트 해 보겠습니다.
특히 밤 바나나 다이어트로 얻을 수 있는 효과는 크게 세가지로 나눌 수 있어요.
식욕을 억제할 수 있다. 변비가 해결된다, 붓기가 빠진다.
세가지 다 너무너무 반가운 소리 아닌가요?
누군가가 나보고 살 쪘다고 하면 아니야~~ 부은 거야~~라고 변명했는데
이 다이어트로 그런 말 안해도 되는건가요?
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 바나나.
이 식이섬유는 포만감을 주는 효과가 있어 밤, 저녁 식사전에 바나나를 먹으면
그 후 식사때 허겁지겁 마구마구 먹어대는 과식을 방지할 수 있습니다.
또한 식이섬유는 우리의 장을 깨끗하게 만들어주는 효과가 있다는 사실 ! 다 알고 있죠?
변비의 원인이 되는 나쁜균을 줄이고 좋은 균을 점점 늘려주면서
체내 노페물을 제거하는 작용이 있어 변비가 해결된다고 합니다.
변비가 해소되면 자연적으로 뽈록 나와있던 똥배도 어느정도는 들어가 주겠죠?
또한 노폐물이 배출되면서 거칠거칠했던 피부도 결이 고와지면서 피부미인이 될 수도 있어요~
바나나의 칼륨성분은 소변을 자주 볼 수 있도록 도와주기 때문에
붓기제거에도 도움이 된다는 고마운 사실.
바나나 다이어트 자체는 상당히 인기가 있었던 종목이지만 아침밥 대신 먹는 아침 바나나 다이어트였었죠.
그리고 일품 다이어트, 원푸드 다이어트는
오래 지속되지도 못하고 요요현상도 심하기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋죠.
밤에 먹는 바나나 다이어트는 밥 대신 바나나를 먹는게 아니에요.
다만 저녁밥 전에 먹는다는 아주 심플간단한 방법이에요.
하루 식사중에서도 가장 에너지를 쫙쫙 흡수하는 저녁식사에서
과식을 방지하는 밤 바나나 다이어트는 그래서 저녁에 먹는 것이 더 좋은 밤 다이어트가 됩니다.
밤 바나나 다이어트는 아주 간단해요.
저녁식사 15~20분전에 바나나를 한두개 먹어주세요.
그리고 200ml정도의 물이나 차를 마시세요.
저녁식사는 평소에 똑같이 하면 됩니다. 배 부를 때까지 먹으면 된다고 하네요.
이정도라면 금방이라도 쉽게 시작할 수 있겠죠?
또한 바나나는 그냥 껍질 쑥 벗겨서 먹는 것보다는 따뜻하게 해서 먹는 편이 더 좋다고 해요.
원래부터 차가운 음식은 체내 대사를 둔하게 해서 살 빠지기 힘든 체질로 만들기 때문에
바나나는 따뜻하게, 아니라면 그냥 상온에서 먹는 것이 좋아요.
차갑게 스무디로 먹는건 피해주세요.
변비를 해소하기 위해서라면 좀 더 좋은 방법이 있어요.
바로 핫요거트, 따뜻한 요거트에 바나나를 넣어서 먹으면 좋다고 해요.
특히나 이렇게 추운 겨울에 요거트는 진짜 안먹어지게되잖아요.
여름에는 종균배양해서 요거트를 만들어 먹는데 날씨 좀 쌀쌀해지고 나서는 요거트를 안 먹게 되더라구요.
바나나를 넣은 요거트를 전자렌지에 살짝 돌려서 따뜻할 정도로 데워 먹으면 되겠어요~
이렇게 따뜻한 바나나 요거트를 먹으면
체온에 맞춰 장의 움직임을 더욱 활발하게 만들어주는 효과를 기대할 수 있어요.
또한 요구르트에 포함된 비피더스균과 올리고당, 바나나 식이섬유등으로
조금은 더 살이 빠지기 쉬운 체질이 될 수 있다고 합니다.
그런데 정작 저 자신은 그닥 바나나를 좋아하지 않는다는 고민이 있네요.
바나나 한손을 사면 항상 두세개 열심히 먹고, 두세개는 억지로 먹으려고 노력노력해서 먹고,
결국 반 정도는 시꺼멓게 흐물흐물해져서 음식물 쓰레기통으로 들어가 버려요.
바나나를 후라이팬에 구워서 먹어볼까요?