설마 내가 노안?? 이라는 생각을 많이 하게 됩니다.
아직 그럴 나이는 아닌데라고 부정하고 싶겠지만 요즘은 여러가지 요인으로 인해 젊은 사람들에게서도 빨리 찾아온다고 합니다.
노안 증상 및 노안 예방 그리고 노안 치료 등 더 심해지기 전에 스스로가 체크해보고 예방하고 개선할 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다.
노안 증상
다음의 증상 중 3가지 이상 있으면 노안이 진행되고 있을 가능성이 높다.
1. 신문이나 책 등을 멀리 떨어뜨려서 읽고 있다.
2. 안경을 벗은 편이 더 잘보이는 듯한 기분이 든다.
3. 방이 여태까지보다 어둡게 느껴진다.
4. 침침해져 있는 것처럼 보인다.
5. 숫자나 글자를 잘못 읽는 경우가 늘었다.
6. 눈이 쉽게 피곤해진다.
7. 스마트폰 글자를 읽기 힘들다.
8. 요즘 어깨결림이 심해졌다.
9. 섬세한 작업을 계속하는 것이 힘들다.
10. 움직이고 있는 차 등에 쓰여진 글자가 잘 안보인다.
11. 최근 기억력의 저하를 느낀다.
12. 발에 뭐가 잘 걸리는 것 같은 느낌이다.
노안 치료 및 개선
1. 노안스트레칭 : 눈의 근육을 풀어준다.
눈을 위로 치켜뜬다 → 눈을 감는다 → 눈을 감는다 → 밑을 본다 → 눈을 감는다 → 오른쪽 → 눈을 감는다 → 왼쪽 → 눈을 감는다 → 눈을 가운데로 모은다
2. 눈을 따뜻한 스팀타월로 마사지해준다.
노안 예방
1. 음식 : 비타민A, C, E 섭취 : 간, 계란노른자, 당근, 시금치, 피망, 딸기, 브로콜리, 감, 견과류, 아보카도, 연어 등
비타민B1, 2, 6 섭취 : 현미, 곡류, 돼지고기, 계란, 참치, 바나나 등
올리브오일을 사용, 굽기보다는 찌거나 삶아서 섭취
2. 보조제 사용 : 아스타크산틴 함유 (연어, 새우, 게 등),
안토시아닌, 루테인, DHA, EPA, 은행잎추출물 등이 함유된 영양보조제 섭취
점점 더 노안 증상 심해지기 전에 가벼운 눈 스트레칭 등으로 노안 예방 및 노안 치료 해 보시기 바랍니다.
