요즘들어서 이모~소리를 자주 듣습니다.
내가 보기엔 너랑 나랑 별 차이 없어보이거든~~~!!!이라고 하고 싶은데ㅠㅠ
거울속의 나는 항상 그얼굴인듯 한데 남들이 보는 나는 꽤 늙어보이나봅니다...
요즘 좀 관리를 안했습니다. 원래도 안하는 관리지만
춥다는 이유로 뜨거운 물로 씻고 바로 튀어나와서
스킨, 로션 뛰어넘고 엣센스 하나 달랑 바르고 그위에 수면팩!!
그것도 귀찮으면 핸드로션이나 바디로션으로 그냥 치덕치덕 하고
바로 디비잤습니다!!!
그러고 보니 요즘 화장한 얼굴이 푸석하긴 하더군요...ㅠㅠ
하도 얼굴에 뭐가 많이 나서 요즘 안나는 것만으로 만족하고 너무 소홀했습니다.
그래서 오늘 이것저것 검색하다가 먹는 걸로
나이들어 보이는 얼굴을 관리하면서 피부도 관리되는 먹을 수 있는 것들을 알았네요...^^
다이어트도 해야하니 먹으면서 피부관리까지 한방에 되는 것들~~
그럼 비교적 간단하게 먹을 수 있는 안티에이징 식재료를 알아볼까요~~
1.토마토
항산화작용이 강한 리코펜을 많이 함유하고 있고
아름다운 피부를 만들어주는 효과도 있습니다.
물론 암이나 동맥경화등의 생활습관병 예방효과도 기대할 수 있다는 것은
이미 여러 방송에서도 강조하고 있구요.
그런데 저는 토마토를 먹으면 속이 쓰리더라구요. 그래서 이제 익혀서 먹으려합니다.
나폴리탄 스파게티는 괜찮더라구요.
그래서 토마토퓨레를 이용하거나
생토마토는 가능하면 익혀 먹을 마음의 준비는 되었습니다...ㅠㅠ
2. 아보카도
영양가 높다는 이유로 숲속의 버터라고도 불리우는 아보카도.
비타민E를 많이 포함하고 있어 항산화작용과 주름예방에 효과가 있다고 합니다.
식이섬유도 풍부해 변비나 여드름, 거친피부 해소에도 좋다고 하네요...
가격이 좀...
3.엑스트라 버진 올리브오일
고온으로 조리해도 잘 산화되지 않아 양질의 기름을 섭취할 수 있다고 합니다.
흠..엑스트라 버진 올리브유로 토마토를 익혀 먹으면 되겠네요~~
4.검은깨
항산화작용에 아주 좋은 식재료입니다.
식이섬유나 칼슘, 철분도 풍부하고 함유하고 있어 몸에 좋은 영양소가 가득합니다.
혈액속의 콜레스테롤과 지질대사를 억제해주는 작용도 물론 있습니다.
그런데 깨를 그냥 드시면 소화에는 별로라서
가능하면 갈아서 드시거나 페이스트로 해서 드시는 것이
보다 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
5.해초
제가 아주 좋아하는 해초!!! 수용성 식이섬유가 대량으로 함유되어 있습니다.
소장에서 면역력을 높여주고 너무 많이 섭취한 지방분 흡수를
억제해주는 효과도 있습니다.
장을 깨끗하게 해주기 때문에 변비에 좋아요~~
6.귤
지금이 제철인 귤. 특히 귤에 붙어 있는 하얀 힘줄같은 것에
폴리페놀이 함유되어 있으니 깔끔하게 다 벗겨서 드시지 말고 그냥 드세요~~
혈액순환 개선과 항알레르기 작용이 있으니 지금 제철일때 많이 드세요~~
7. 요구르트
유산균의 보고인 요구르트. 장을 깨끗하게 만들어 줍니다.
장이 깨끗해지면 비타민B가 만들어지고
전신의 신진대사가 높아지면서 세포 노화방지가 효과가 있다고 합니다.
8.연어
연어가 흰살생선이라는거 아세요??
연어의 색으로보면 붉은살 생선인 것 같지만 원래 흰살생선이라고 합니다.
그런 연어색깔의 성분인 아스타크산틴은
비타민E의 약1000배의 항산화작용이 있습니다.
주름이나 기미 예방, 눈의 피곤함을 개선해주고
스트레스 발산 효과도 얻을 수 있다고 합니다.
어떠신지요??
먹으면서 다이어트도 하고
나이들어 보이는 얼굴에서 조금은 나이보다 젊어보이시네요~~소리 들어봐야겠죠??
