껌으로 다이어트한다니 이게 뭔말? 이라고 생각했는데...꽤 있네요.
졸음방지와 입냄새 때문에 껌을 씹는거 외에는 그닥 도움이 되는 건 아니라고 생각했는데
껌으로 다이어트를 할 수 있다는 소리에 눈이 번쩍 뜨였네요~
오늘은 껌으로 다이어트를 하는 껌다이어트의 효과와
껌을 너무 많이 씹게 되면 어떤 부작용이 있는지 알아볼께요~
**껌을 씹어서 얻을 수 있는 효과
껌을 씹으면 초조한 정신을 안정시키고 집중력을 높일 수 있다고 해요.
또 껌에 포함된 카페인이 졸음을 쫓아내어 준다고 합니다.
뭔가를 씹고 있는 것으로
우리가 밥 먹을 때 졸리지 않는 것과 같은 작용을 해서 졸음을 쫓아준다는 얘기입니다~
그리고 식후에 껌을 씹으면 세정효과를 가져다 주기 때문에 충치예방에 도움이 됩니다.
그 외에도 뇌세포 활성화, 혈액순환 촉진, 노화방지등의 효과도 얻을 수 있다고 합니다.
**껌다이어트의 효과
껌을 씹으면 포만중추를 자극하기 때문에 공복감을 억제해 줍니다.
점식과 저녁 1시간전부터 씹으면 더 높은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
또한 요즘은 다이어트용 껌도 새롭게 발매되어 있다고 하네요.
껌의 칼로리는 상품에 따라 다르긴 하지만 하나에 약 3kcal정도,
그리고 껌을 씹고 나서 밥을 먹으면 공복일 때 밥을 먹는 양의 반정도로 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.
**껌다이어트의 주의할 점
하루의 시작인 아침식사는 꼭 잘 챙겨 먹으세요. 아침식사는 건강을 지키기 위해 꼭 필요합니다.
껌을 씹는다고 공복감이 완전히 사라지는 경우도 있다고 하네요.
그렇다고 완전히 하나도 안먹을 순 없잖아요.
식사를 전혀 하지 않는게 버릇이 되어 버리면
나중에는 몸이 필요이상으로 영양을 끌어당겨서 조금만 먹어도 쌀이 쪄 버리는 체질도 변하게 된다고 합니다.
몸을 건강하게 지키기 위해 필요한 에너지는 식사로만 섭취할 수 있습니다.
껌을 씹는다던지해서 공복감을 없앨 수는 있지만 꼭 반 정도는 먹어두도록 해야 합니다.
**껌의 과다섭취 부작용
다이어트에 도움이 된다고 해서 껌을 너무 많이 씹게 되면 어떤 부작용이 있을까요?
체질에 따라 다르긴 합니다만 껌에 포함되어 있는 자일리톨을 과다섭취하게 되면 변이 물러진다고 하네요.
또한 껌을 너무 많이 섭취하면 기분이 나빠진다고 합니다.
특히 껌을 몇개 한꺼번에 같이 씹는 경우에 더 속이 메슥메슥하면서 기분이 나빠진다고 하네요.
그리고 껌의 과다섭취로 두통이 난다고 합니다.
껌을 씹으면 관자놀이에 힘이 들어가는 걸 알 수 있죠?
그렇게 껌을 계속 씹으면 측두근이 긴장하면서 두통을 유발시킨다고 합니다.
껌을 씹으면서 유달리 힘주면서 씹는 사람도 있는데요
이렇게 마찰로 인해 치아 손상이 생길 수 있습니다.
평상시에 껌을 씹을 때 버릇처럼 힘줘서 씹지않도록 자신이 의식하면서 조심하세요.
그리고 가장 큰 문제점중 하나인데요. 얼굴라인이 변하게 되요.
얼굴형이 이쁜 사람들 중 그러잖아요. 오징어나 껌같은거 잘 안먹는다고..ㅠㅠ
특히 껌을 한쪽으로만 씹고 있으면 근육의 발달에 차이가 생기게 됩니다.
그러면서 얼굴라인이 변형되면서 좌우가 달라지게 되면서 비대칭!!
그러면 얼마나 씹어야 껌의 과다섭취가 되는걸까요?
물론 사람마다 체질마다 다르지만....하루 열개정도까지는 거의 문제가 없다고 합니다.
하지만 미용을 위해서라도 식사전후로 해서 하루 네개정도면 충분하지 않을까 하네요~
매일 30분정도 껌을 씹는 것으로도 건강한 몸을 만들수 있다고 합니다.
다이어트 효과와 충치예방을 위해 하루 네개, 식사전과 후...
한번 해보는 것도 좋을 듯 합니다~