제가 아는 사람중에서도 허리똑바로 펴고 앉는 버릇을 들여서 15Kg정도 뺏다고 하더라구요.
저는 뚱뚱했을때를 모르겠는데 지금은 진짜 늘씬하거든요.
등을 쭉펴고 앉는 자세 교정으로 다이어트 가능하다고 합니다.
소비칼로리자체가 상승하게 된다는 사실.
또한 이렇게 앉음으로인해 자세교정 가능해진다는 사실. 일석이조겠죠?
앉는 자세 교정 다이어트 효과는 신진대사를 상승시켜 살이 빠지기 쉬운 몸을 만들 수 있다고 합니다.
다이어트 뿐만 아니라 미용과 건강에도 효과를 볼 수 있습니다.
올바른 자세교정 다이어트 방법을 소개합니다.
하루종일 의자에 앉아있으면서 등을 구부리고 목은 쭉 빼고 있으면
늑골에도 이상이 되기게 되는데 이것이 살찌는 원인중 하나입니다.
늑골이 휘어지면 내장이 밑으로 처지게 됩니다.
그렇게 되면 정상위치에서 정상적 기능을 해야할 내장이 제 기능을 발휘하지 못하고
신진대사력도 하락하게 됩니다. 이러써 지방이 연소되기 어려운 상태가 되고
살이 찔 가능성이 높아지게 됩니다.
올바른 자세를 취하게 되면 내장이 원래 위치로 돌아와 대사력 상승과 함께 지방연소도 가능해지게 됩니다.
이것이 앉는 자세 교정으로 다이어트 기본입니다.
자세교정 다이어트 효과
몸 상태 개선효과
등이 굽고 거북목인 경우 혈액순환부족으로 뇌가 혈액부족상태가 되면서 집중력이 저하된다.
호흡때 흡입하는 산소량이 적어진다.
이리되면 뇌나 몸으로 보낼 산소가 부족해지면서 몸 전체 기능이 저하된다.
따라서 질병에 걸리기 쉽고 쉽게 피곤해진다. 심호흡만으로도 다이어트 효과를 기대할 수 있다.
다이어트 목적으로 앉는 자세 교정한다해도 우선은 몸의 컨디션과 건강이 먼저 좋아지게 될 것입니다.
효과적인 앉는 자세
너무 깊게 그리고 등받이에 등을 대고 앉지 말 것 !
이리되면 상반신은 비스듬한 자세가 되고
이런 자세로 책상앞에서 일을 하게 되면 머리를 앞으로 가지고 가면서 등이 굽고 거북목이 된다.
자꾸 등받이에 등을 댄다면 그 사이에 쿠션등을 넣어서 직접 등에 대지말도록 하세요.
앉는 자세 교정 다이어트 신진대사 상승효과를 수치로 계산하면
지금까지의 자세 그대로였을때봄다 1.1~1.2배 정도 높아진다고 합니다.
하루 소비칼로리 중 75%는 생명유지를 위한 기초대사입니다.
이 기초대사를 1.2배 정도 증가시킬 수 있다는 사실.
살이 무지막지 빠지는 것은 절대 아닙니다.
다만 건강과 미용을 위해서라도 올바른 자세교정 반드시 필요합니다.
평상시 아주 편하게 앉는 버릇을 하고 있다면 이제부터라도 우선 등부터 쭉 펴보세요.
지금도 컴퓨터 앞에 앉아서,
또는 어딘가에 앉아서 이 글을 읽고 계시겠죠?
등은 잔뜩 구부리고 어깨는 쫘악 모으고...??
어깨와 등, 허리가 삐그덕하고 쑤시면 아, 맞다!! 하고
살짝 어깨와 등을 펴지만
자신도 모르는 사이에 다시 쑤욱하고 말리게 되는 경우가 많습니다.
그런 고양이 등 자세를 가지고 있는 사람에게 자극을 줄 만한 피규어가
반다이에서 출시되었네요.
반다이에서 이번에 발매한 것은 굽은
고양이 등자세를 바로 펴고 싶어지는
데스트탑 피규어 <고양이 등> 제2탄을 1월 13일에 내 놓았습니다.
캡슐 뽑기인 가챠퐁에서 전부 12종류로
한번 뽑기할 때마다 200엔이 필요하겠습니다.
이 피규어는 보기만해도 자세를 바로하고 싶어질 것같은
아주 심한 굽은 등을 가진 <고양이 등의 고양이> 8종류와
아기 고양이인데도 등이 굽은 <아기 고양이 등> 4종류의
4cm의 크기를 가진 미니 피규어입니다.
굽은 고양이 등때문에 고민하고 있는 사람들에게
조금이라도 도움이 되고 싶다는 생각에서 기획되어
2014년에 1탄이 발매되어 10만개 이상 팔린 히트상품이었습니다.
일본인들중에는 성인의 80%정도가 굽은 고양이 등을 가지고 있다고 합니다.
이런 굽은 등으로 어깨결림과 요통,
그리고 내장질환까지 생길 가능성은 높다고 합니다.
이렇게 굽은 등을 개선하는 최고의 방법은
자신이 스스로 의식적으로 자세를 바로하는 것입니다.
이렇게 굽은 등을 하고 있는 고양이를
컴퓨터 옆이나 책상에 두고서 한번씩 눈을 돌릴때마다 보게 되면
내 자세를 스윽하고 바로잡고 싶어질 것만 같습니다.
내가 이런 모습을 하고 있다고 생각하면
갑자기 어깨와 등을 쭈욱 펴고 싶어지는 이런 피규어...
하나로 부족할지도 모르겠습니다.
홈쇼핑에서도 그렇고 인터넷서핑중에서도
눈에 쏙쏙 들어오고 귀가 팔랑팔랑해지는
여러가지 다이어트 용품와 식품들
진짜 저거 먹고 저거 사용하면 살이 쏘옥 빠질것만 같은 느낌에
나도 모르게 손가락이 움직이고 있지 않나요?
일본에서 다이어트에 도움 안된다고 느낀 용품을 몇가지 픽업했네요.
첫번째가 골반교정 맛사지체어라고 합니다.
이거는 효과가 없다기보다는 귀찮아서
또는 단시간에 효과를 보려고 하는 것 때문에 더욱 효과가 없다고 느끼는 듯합니다.
또한 맛사지벨트도 허리에 두르기만해도 근육수축운동이 1000가능하다라고 하는데
효과를 못봤다 하는 분들도 많네요.
또 셀룰라이트를 제거해 준다고 하는 크림이나 맛사지 기구등도
기대효과가 없다고하며
먹으면서 뺀다고 하는 다이어트 쿠키나 에너지바등의 서프리등도
의외로 맛이 좋아서 더 많이 먹게 되었다는 사람도 있고,
지속하기 어려운 점이 많아서 실패했다고들 합니다.
효과가 있었다고 하는 다이어트 용품은
의외로 심플하고 다 알고 있는 도구들이 인기가 있었습니다.
기본적으로 줄넘기, 매일 할 수만 있다면
진짜 그 효과 얻기 좋은 다이어트 방법이긴 하지만
너무 과체중이거나 무릎 약하신 분은 사실 관절때문에 좀 힘들 수 있습니다.
또 훌라후프나 아령,짐볼 등은 집에서 테레비를 보거나 하면서
더 쉽게 접할 수 있어 효과 얻기 쉽다고 합니다.
골반교정벨트도 효과적이라고 말하는 사람이 많습니다.
이는 다이어트라기 보다는 자세교정을 위해서라도
지속적으로 해주시면 더욱 좋다고 하네요.
그외에는 워킹슈즈나 효소가 포함된 입욕제, 얼굴 쓱쓱 밀어주는 롤러,
Wii Fit, 체중계등도 효과 기대치가 높았습니다.
또한 요가나 필라테스 등등의 DVD나 동영상을 보면서 따라하는 것도
나름 효과적이라고 합니다.
즉 비싸고 크기가 큰 용품이나 유행을 타는 용품보다는
손쉽게 구할 수 있고 가격대도 낮은 제품들은 기대치가 높지 않은만큼
더 효과를 봤다는 생각을 많이 하게 되는 듯합니다.
비싸게 돈 들여 산 제품은 그만큼의 본전 생각이 나서
더 빨리 효과가 나타나기를 바라게 되는 느낌이네요.
하지만 어쨌든 제가 보기에는 기구나 약품의 문제보다는
계속성의 문제라는 생각이 드네요.
일주일, 이주일 만에 놀랄만한 효과를 바라는 것은 욕심이겠죠.
최소한 세달이상은 해봐야 그 효과를 얻을 수 있지 않을까요?
전 진짜 밥을 많이 먹습니다.
원래 고기를 안먹어서인지 포만감을 단백질이 아닌 탄수화물로 느끼는 사람이고,
반찬을 별로 좋아하지도 않아서 오로지 흰밥!! 또는 면류만 디립다 먹어댑니다.
지금 아주 뚱뚱하진 않네요...다이어트한다면 다 왜??? 이렇게 얘기합니다만
역시 배주변이 좀 문제가 많아서 다이어트의 필요성을 느끼고는 있긴합니다.
피검사상으로 혈액은 아주 깨끗하고 좋은 콜레스테롤 수치가 너무 낮아서 문제니까
흰밥을 먹는다고 당뇨니 뭐니 걱정할 필요는 아직 없는 것 같네요...
하여튼 이렇게 탄수화물을 먹어대면서 3년간 체중에 크게 변화가 없는 이유는
오로지 하루에 30분씩 두번 걷는 것 때문입니다.
아침,저녁 출퇴근때 운동화신고 걷습니다.
어지간해서는 택시 안탑니다.
잠시 자전거 타다가 다시 걷기로 마음먹고 3년을 거의 매일 걷고 있네요.
계속해보세요~~
무엇을 하든지 계속해봐야 그 결과와 효과를 볼 수 있습니다.!!
