종아리도 종아리지만 허벅지가 경련을 일으키거나 쥐가 내리면서 뻣뻣해지는 경우 있지 않나요?
무작정 주무르면서 해결되기만 기다리고 있지는 않나요?
갑자기 겪게되는 허벅지경련, 허벅지쥐내리는 원인과 구연산으로 즉시 해결 할 수 있는 방법이 있어 알려드립니다.
허벅지경련, 허벅지쥐내리는 원인
: 운동부족과 갑작스런 운동, 골반의 뒤틀림, 수분부족 등이 원인이 되어 허벅지경련이 일어날 수 있습니다.
대퇴부가 바깥쪽으로 틀어져 있는 것도 허벅지쥐내리는 원인이 되는데 이는 자세불량과 골반뒤틀림 때문입니다.
수영이나 달리기를 할 때 경련이나 쥐가 내리는 경우도 있는데 이는 다리 근육이 수축되어 허벅지근육이 늘어나지 않은 것이 원인이 됩니다.
이런 경우는 근육의 효소와 글리코겐이라 불리는 근육을 움직이는 성분이 부족해진 경우와 땀으로 체내 수분이 부족해지는 것이 원인이 됩니다.
허벅지경련, 허벅지에 쥐가 내린 경우는 근육이 수분부족등으로 수축되어 이완되지 않아 통증을 동반하게 됩니다.
이때 천천히 다리를 뻗으면 근육이 늘어나 통증을 경감시킬 수 있습니다.
또한 허벅지의 경우는 마사지를 하면서 근육을 풀어줘야 합니다.
기본적인 스트레칭 방법은 다리를 쭉 뻗고 발가락을 잡고 허벅지를 늘려주는 것입니다.
이렇게하면 수축되어버린 근육을 늘려줄 수 있어 허벅지통증을 완화시킬 수 있습니다.
또 허벅지부분을 이불등으로 따뜻하게 하면 근육이 풀리면서 혈액순환이 좋아져 통증도 완화됩니다.
허벅지안쪽 경련 또는 쥐가 내리는 원인은 혈액순환장애로 근육이 수축되기 때문입니다.
혈류가 나빠지면 근육을 움직이는데 필요한 글리코겐이나 수분이 부족해져 근육이 수축됩니다.
또 근육의 과다사용이 원인이 되기도 합니다.
동양의학에서는 간과 근육이 서로 관련되어 있어 간이 피곤하거나 이상이 생기면 허벅지경련이 발생한다고 합니다.
허벅지경련, 허벅지쥐내리는 원인이 어떤 질병의 전조증상일 수도 있을까요?
우선은 간의 질환과 연관이 있을 수 있습니다. 허벅지경련이 너무 잦은 경우는 간부전 등의 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
양쪽 허벅지에 교대로 쥐가 내리는 경우는 당뇨병으로 신경전달이 원활하지 않을 가능성도 있습니다.
혈류에 그 원인이 있는 경우는 혈전장애라는 질환을 생각해 볼 수도 있습니다.
그리고 디스크의 증상 중 하나가 허벅지경련이기도 합니다.
허벅지쥐내리는 원인은 대강 위와 같습니다.
그럼 이 허벅지경련 증상을 어떻게 구연산으로 즉시 해결 할 수 있을까요?
몸에 이상이 없는데도 허벅지부분에 경련과 쥐가 자주 내리는 사람은 미리미리 예방책으로 구연산을 활용하는 것이 좋습니다.
질환의 전조증상일 경우는 물론 병원에서의 진찰과 치료가 반드시 필요합니다.
구연산이 왜 허벅지경련에 효과가 있는가에 관해 살펴보겠습니다.
구연산은 근육을 움직일 때 운활제같은 효과를 발휘애 근육이 부드럽게 늘어나고 줄어드는 효과가 있습니다.
그때문에 근육수축이 원인으로 발생하는 쥐내리는 현상에 효과가 있는 것입니다.
구연산은 즉효성이 있어 허벅지에 쥐가 내렸다 싶을 때 구연산이 풍부한 레몬, 자몽 또는 구연산을 직접 물에 타서 먹으면 2,3분안에 경직이 풀립니다.
자주 경련이 일어나거나 쥐가 자주 내린다면 미리미리 구연산을 섭취해 예방하는 것이 좋습니다.
허벅지경련, 허벅지쥐내리는 일이 잦은 경우의 예방법은 다음과 같습니다.
첫번째 방법은 가장 손쉬운 방법으로 구연산을 함유한 식재료를 습관적으로 자주 섭취하는 것입니다.
특히 운동전에 구연산을 섭취하면 근육경련, 경직을 예방할 수 있습니다.
두번째 방법은 허벅지를 늘려주는 스트레칭을 하는 것입니다.
평소부터 유연한 근육을 만들어두면 근육수축을 막을 수 있습니다.
세번째는 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.
혈액순환이 원활하지 않아 쉽게 쥐가 내리는 것이니 몸을 따뜻하게 해 주세요.
집에 남아도는 베이킹소다와 구연산이 이렇게 또 쓰이네요.
허벅지경련, 허벅지쥐내리는 원인과 구연산으로 즉시 해결 할 수 있는 방법 소개드렸습니다.