운동부족으로 인한 영향과 해소방법을 찾아보겠습니다.

이런 말 들어본 적 있나요? 

운동부족병.

운동하던 사람이 못하게 되면 불안해하는 병이 있다고는 들어봤지만 이런 것은 처음 들어봤습니다. 

숨만 뻐끔뻐끔 쉬고 있어서는 안되나봅니다. 

병이 되기전에 운동부족으로 인한 영향과 해소방법을 찾아보겠습니다. 

우리가 건강하게 살기 위해서는 영양과 운동이 반드시 필요합니다. 

하지만 여러가지 이유와 핑계로 운동할 기회가 없는 사람도 많습니다 

오늘은 이러한 운동부족으로 인한 영향과 해소방법 찾아보려 합니다. 

1. 운동이 부족하게 된 이유 및 원인 

집안일, 회사일, 학교 등등이 너무 바쁘다. 

이동할 때 차, 자전거, 공공교통시설을 이용한다. 

병이 있어 움직이기 힘들다. 

쉽게 피곤해지는 체질이다. 

운동자체를 싫어한다. 

귀찮다. 

당신은 어떤 이유인가요? 

2. 운동의 부족으로 인한 악영향

비만, 스트레스, 컨디션불량, 만성피로, 피부트러블, 변비, 수면장애, 전신근력저하 

그럼 자신은 운동이 얼마나 부족한지 체크해 보겠습니다. 

계속하고 있는 운동이 없다. 

바빠서 운동할 시간이 없다. 

몸이 나른하고 무거운 느낌이 든다. 

살이 찌고 있거나 이미 비만이다. 

최근들어 더 잘  피곤해진다. 

식욕부진이다. 

스트레스가 쌓여있다. 

기분은 저조한 편이다. 

짜증나서 남에게 잘 틱틱거리는 편이다. 

밤에 빨리 잠이 안든다. 

몇개나 해당되나요? 많으면 많을수록 당신은 운동이 많이 부족한 사람입니다. 

3. 운동부족 해소 

아무거나 운동을 한다고 해서 해결될 일이 아닙니다. 

나이와 타입별 적당한 것을 고르는 것이 가장 중요합니다. 

젊은 사람과 고령자는 운동능력에 차이가 분명하기 때문입니다. 

그리고 각각의 성격에 따라 맞는 것이 있고 그렇지 않은 것이 있습니다. 

성격과 체력에 맞는 운동을 찾아야지만 오래 지속해나갈 수 있습니다. 

우선은 가볍게 시작할 수 있는 운동으로 시작해보세요. 

전문적인 도구나 운동복이 필요한 경우는 좌절하기도 쉽습니다. 

또한 즉효성이 있는 것이 중요합니다. 운동을 해도 효과가 없다고 느껴지면 쉽게 포기하게 됩니다. 

가능한한 빨리 어느정도의 효과를 볼 수 있는 것이 동기부여가 되어 좋습니다. 

이런 운동이 쉽게 질리고 귀찮아하는 사람에게도 효과적입니다. 

또한 운동에는 유행이라는 것이 있습니다. 

지금 인기 있는 운동을 하는 것도 지속하기 쉬운 방법 중 하나입니다. 

다른 사람들도 많이 하고 있는 운동이라면 동료들도 생기면서 즐겁게 해 나갈 수 있습니다. 

서로간에 격려와 위로도 되구요. 

고독하지 않은 운동도 좌절하지 않기 위해 필요합니다. 

운동이 부족하게 되면 건강한 생활을 할 수 없게 됩니다. 

하지만 너무 대책없이 무턱대고 아무렇게나 하는 운동은 몸에 큰 부담을 주게 됩니다. 

자신이 재밌게, 오래 지속할 수 있는 것을 선택하도록 노력해 보세요. 

운동부족으로 인한 영향과 해소방법 알아보았습니다.