최악의 경우 실명에 이르는 녹내장의 가장 큰 원인 중 하나인 높은 안압
안압 낮추는 법 15가지 소개합니다.
안압 낮추는 법 15가지
* 자신에게 맞는 안약을 찾는다 - 안과에서 처방받도록 해야 한다.
* 자신에게 맞는 안약을 찾았다면 잊어버리지 않도록 점안하도록 한다.
* 제대로 된 심호흡방법을 익혀 자율신경 균형을 조정한다 - 안압측정직전에 심호흡을 제대로 해도 안압이 낮게 측정된다고 한다.
* 즐거운 일을 한다 - 스트레스는 안압상승의 주요 원인이다.
* 질 좋은 수면을 취하도록 노력한다.
* 햇볕을 쐰다 - 세로토닌을 분비시키는 것이 좋다.
* 가벼운 운동 - 워킹 등 가볍게 빼놓지 않고 운동을 하면 우울증예방과 스트레스해소에도 효과적이다.
* 차와 아로마 등으로 릴랙스할 수 있는 시간을 가진다.
* 안압 낮추는 방법 중 하나인 혈자리를 마사지한다.
* 삼림욕 등을 위해 가끔 등산을 한다 - 피톤치드 효과
* 스트레칭 - 몸이 비뚤어져 있지는 않은지 확인하고 스트레칭을 한다.
* 몸의 긴장을 푼다 - 눈, 코, 입을 사용해 긴장을 푸는 방법을 찾는다.
* 스트레스를 풀 방법을 찾는다 - 호흡법 등 자신만의 스트레스해소 및 대처법을 찾는다.
* 안압을 낮추는 생활습관
* 혈액순환개선과 노화방지에도 노력해야 한다
위와같이 안압 낮추는 법 15가지 관련해 자세한 사항은 다시 하나하나 풀어나가도록 하겠습니다.
더 많은 방법과 더 많은 음식이 있겠지만 좋다고 모든 것을 한꺼번에 하려하지는 마세요. 자신에게 맞는 방법과 해 봤을 때 먹어봤을 때 좋았던 것을 하세요.
무리없이 시간과 기분이 허락하는 범위내에서 편한 마음으로 하는 것이 포인트입니다.
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