아침에 일어나면 얼굴이 탱글탱글, 땡글땡글, 퉁퉁 부어 있나요?
저는 월요일 아침이 특히나 심합니다.
일요일 저녁에 거의 밀가루 음식을 볼이 미어터지게 먹어주고
사이다 원샷해주고~~ 드르렁드르렁 거리고 자면
다음날 아침에는 볼때기가 터질 듯 합니다.
그래서 월요일 오전의 요가를 벌써 몇번이나 빼 먹었습니다.
너무 부어서 나갈 수가 없었습니다. 몸은 너무 무거웠고..
이제 녹차를 연하게 타서 하루에 1리터씩 마시고,
그냥 맨물 1리터 마시고, 커피 연하게 타서 한잔 하고..
그렇게 이뇨 작용을 돕는 차들을 마셔 볼 생각입니다.
아직도 이 등과 배에 달려 있는 이 살들은
단지 아침붓기가 빠지기도 전에 다시 또 붓고 부은 것일뿐 살은 아니라고...
누가 왜 이리 몸이 좋아졌냐고 물으면 부어서 그렇다고 대답합니다.
이뇨작용만 잘 된다면 이 붓기도 빠지겠죠?
그리고 이렇게 붓는 것도 이제 그만 빠이빠이 해야 할 듯합니다.
얼굴 붓는 것도 문제지만
몸이 부어서 너무 무거운 느낌이 들어서 하루가 다 찌뿌둥해져서요..
그럼 어떻게 해야 아침에 일어나도 붓지 않고
뽀송뽀송한 얼굴을 볼 수 있을까요??
붓는 이유를 알면 그 반대로 하면 안 붓겠죠?
붓는 이유는 무엇일지 알아보겠습니다.
1. 충분하게 물을 마시지 않는다.
어제저녁에 충분히 물을 마시지 않았던 경우,
아침붓기는 물 붓기 때문일지도 모르겠습니다.
물을 안마셨는데 물 때문에 붓는다는게 무슨 말?
저도 밤에는 물을 안 마시는게 다음날 덜 붓는게 아닐까 했는데 그게 아닌가 보네요.
물을 마시지 않았는데 물 때문에 붓는다는게 너무 이상한데요,
실은 물을 적당량 제대로 마셔주는 것으로
몸 속에 쌓여있는 불필요한 수분이 몸 밖으로 배출된다고 합니다.
거꾸로 물을 마시지 않는다면
쓸데없는 수분을 누적해 두게 되는 결과가 되어버립니다.
다음날 아침의 붓기를 방지하기 위해서는
저녁 이후에도 수분을 충분히 공급해 주고
그다음에 화장실 갔다가 자야 한다고 합니다.
2. 염분이 높은 식사를 한다.
이거야 다 아는 사실입니다.
짭쪼름하고 매콤하고 하여튼 간이 센 음식을 배 땡땡해지도록 먹고 나면
다음날 아침 내 얼굴도 땡땡해지게 됩니다.
이것을 피하기 위해서는 약간은 심심하게, 싱겁게 식사를 해야겠죠.
그리고 짠 음식을 먹고 난 후에
우유를 먹으면 붓기방지에 좋다고 합니다.
3. 몸을 움직이지 않고 있다.
집에 돌아와 저녁이고 밤이고
소파나 바닥, 침대 귀신처럼 한몸처럼 시간을 보내고 있나요?
몸을 움직이지 않고 있다는 것은 쉬고 있다고 생각하기 쉽지만
이것은 혈액과 산소의 순환이 나빠지면서
다음날 얼굴도 몸도 탱탱하게 붓기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.
잠들기 전에 가볍게 스트레칭을 하게 되면
푹 잘 수도 있어 다음날 아침에 붓기 없는 얼굴과 몸으로
아침을 맞이할 수 있을 것 같습니다.
4. 방을 환하게 한채로 잔다
밤늦게까지 침대에서 스마트폰이나 노트북 만지작 거리다가
불 끄는 것도 귀찮아서, 또는 그냥 잠들어서
전기불이 그냥 켜져 있는 경우가 있나요?
질 좋은 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토인은
깜깜한 방에서 자는 것으로 보다 많이 분비되어
잠자고 있는 동안에 칼로리 소비를 도와준다고 합니다.
거꾸로 불을 켠채로 자는 것이 지속된다면
아침에 일어났을 때 부어 있을 수 있다고 합니다.
어떠세요?
금방이라도 고칠 수 있는 습관이겠죠?
최소한 두세개는 지킬 수 있을 듯한 ..(현재 마음으로는 ^^)
아침붓기 피하는 방법인데요,
지금부터라도 하나둘 계속해나가는 습관을 길러야겠습니다.
우리의 몸은
생활습관과 식생활을 그대로 반영하는 거울과 같다고 합니다.
아침에 탱글탱글하게 부어있는 내 모습은
그 전날 내가 얼마나 잘못된 습관으로 생활했는가를
알려주는 것과 마찬가지입니다.
그러면서 살 안빠진다고 난리 난리 생난리 치지말고....
이제부터 지켜나가봐야겠네요...
총정리해볼까요~
붓기 원인
1. 전날의 음주
2, 취침중 자세(한 방향으로만 잔다던가, 엎드려 자면
얼굴 한쪽으로 수분이 쌓여 붓기의 원인이 됩니다)
3. 수면부족과 피곤
(혈액순환이 나빠지면서 몸속에 노폐물이 쌓이기 쉬워져
붓게 되는 원인이 됩니다)
4, 그 외 질환(특히 심장과 신장등의 병이 의심됩니다)
붓기 개선 방법
1. 스팀타월을 한다
(타월을 뜨겁게 해서 3분정도 얼굴에 올리고 얼굴을 데웁니다.
그 후 차가운 물로 얼굴을 헹구어 냅니다.
이것을 세번 반복하면 혈액순환이 좋아지고 붓기가 빠지게 됩니다)
2, 티백을 올린다
(특히 눈부종에 좋다고 합니다.
사용한 티백을 냉장고에서 차갑게 식혀 5분정도 눈에 대면 좋은데
특히 카모마일티가 진정작용이 있어 좋다고 하네요.
3. 맛사지를 한다
