조만간 다가올 봄.
봄 하면 생각나는 것은 쑥과 냉이 아닌가 싶네요.
떡을 해먹기도 하고, 향긋한 국으로도, 여름에는 모기향으로, 여성에게 아주 좋다는 쑥 효능 및 쑥 부작용과 주의점 등 소개합니다.
국화과에 속하는 다년생식물로 번식력이 강하고 3,4월이 되면 전국지천으로 보이게 될 식물입니다.
1. 쑥 효능 및 성분
영양성분이 높고 식이섬유는 시금치의 3배가까이 있으며 엽록소인 클로로필도 많이 함유되어 있다.
이 클로로필은 다이옥신, 수은, 납 등 유해물질을 체내에서 배출시키는 효과가 있다.
이외에도 비타민A로 바뀌는 베타카로틴과 비타민K등도 풍부하게 함유하고 있다.
이외에도 식용으로 얻는 효과이외에도 정유성분인 시네올이 함유되어 있어 입냄새제거, 안정, 항균항염효과도 기대할 수 있다.
1-1. 성분
칼로리는 100g당46kcal, 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민A, E, K, B1, B2, B6, C, 나이아신, 엽산, 판토텐산, 식이섬유, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간 등의 성분을 함유
1-2. 효과
* 콜레스테롤을 낮춘다.
클로로필에는 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다.
따라서 혈액속의 콜레스테롤수치를 낮추게 된다.
또한 이 클로로필에는 다이옥신, 수은, 납등 유해물질을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 효과도 기대할 수 있다.
* 빈혈예방
클로로필은 말초혈관을 확장해 신진대사를 높이는 조혈작용이 있고, 철이 빈혈예방으로 이어진다.
* 변비해소, 예방, 장내 환경 정돈
시금치의 약3배 가까운 식이섬유가 있어 장내에 쌓인 유해물질 배출을 촉진한다.
그 결과 변비개선으로 장이 깨끗해지게 된다.
* 점막, 피부 건강유지
베타카로틴은 비타민A로 변하는데 이는 눈과 피부 점막 건강에 도움을 준다.
건조한 시기에 점막과 피부트러블이 심할때 적극적으로 비타민A 또는 베타카로틴을 섭취하면 좋다.
* 위 건강유지
중국에서는 옛날부터 지사제로도 이용되었던만큼 생약으로서의 약리작용이 뛰어나다.
건조한 쑥을 마시거나하면 위 건강유지에 도움이 된다.
* 체온상승효과
쑥잎을 입욕제로 사용하게 되면 온열효과를 발휘해 물이 쉽게 식는 것을 방지한다.
* 미용효과
쑥찜기로 이용하는 건강요법, 미용요법은 유명하다.
훈증으로 증기를 하반신에 쐬면서 따듯하게 데워주는 쑥훈증요법은 피부로 흡수되어 몸 깊숙이 따뜻하게 해 땀을 내 준다.
이로서 대사력이 상승하고 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 피부건강과 미백 미용효과, 냉증개선, 디톡스효과를 얻을 수 있다.
또한 여성호르몬균형을 맞춰주는 효과도 있다고 한다.
* 숙면효과
쑥의 진하고 좋은 향의 근원인 시네올에는 신경흥분을 가라앉히고 숙면을 촉진하는 효과가 있다.
숙면으로 자율신경을 조절하고 몸 구석구석까지 영향을 줘서 전체의 균형을 맞출 수 있다.
천식예방, 혈류개선, 부인병, 갱년기장애완화, 찰과상, 아토피개선 등 여러 효과가 있다.
다만 주의점으로는 임신중인 경우는 삼가하는 편이 좋다고 한다.
** 쑥 효능 총정리 **
발암방지기대효과, 다이어트, 콜레스테롤수치낮춤, 빈혈개선, 디톡스, 위장강화, 입냄새 및 체취예방, 여드름과 땀띠개선, 아토피개선, 살균작용, 숙면과 스트레스해소, 산분인과계 개선, 피부트러블개선, 수족냉증개선 등
2. 쑥 부작용과 주의점
특별한 부작용은 없다고 하지만 크게 주의해야할 점이 있다.
그것은 자주괴불주머니나 돼지풀 등 쑥과 구분이 가지않을 정도로 비슷한 식물과 잘 구분해야 한다.
쑥잎 뒷면은 하얗고 자주괴불주머니는 하얀색이 아닙니다. 또한 돼지풀과는 냄새가 다르다.
또한 쑥잎에는 털이 나 있고 특히 돼지풀은 알레르기 증상을 일으킬 수 있으니 주의가 필요하다.
쑥 효능 및 쑥 부작용과 주의점 등을 살펴보았습니다.