다이어트를 하면서 제일 먼저 피해야 하는 것은 탄수화물이라죠~
하지만............밥을 워낙에 좋아해서 너무 딱 끊어버리면
2,3일 지나고 나서 미친듯이 먹고 싶어지고
그러다가 와구와구 먹고 다시 다이어트는 또 물건너가는
요요현상의 반복이지 않겠습니까?
그래서 전 밥을 어느정도는 먹어주려고 합니다.
물론 끊을 수야 있겠지만 그것도 하루이틀이지...
하루에 밥 한공기는 먹어줘야겠죠?
그리고 그렇게 먹는 밥은 맛있게...그리고 행복하게 먹어야할 듯 해요~~
하지만 어제 양배추 좀 썰고 했다고 오늘 손목이 욱신욱신합니다
칼을 들기엔 손목이 연약한듯~
오늘은 칼질 많이 안하고,
그리고 밥만 먹으면 밥 양이 점점 더 많아질테니 계란을 같이 해서 먹으
면 단백질공급도 되고, 밥도 먹을 수 있겠죠?
간단하게 밥과 계란을 가지고 먹을 수 있는 간단밥 레시피 좀 알아볼까요?
첫번째는 계란 노른자하나랑 대파를 잘게 썰고,
그리고 우스터소스 두숟가락 정도에 밥만 준비하면 되겠습니다.
계란노른자를 우스터소스에 1분간만 담궈주세요.
그리고 그대로 따뜻한 밥 위에 얹으면 끝!!
너무 간단하죠?
아침식사로 아주아주 간단하게 먹을 수 있을 것 같네요~
아님 간장에 담궈서 좀 오랜 시간 놔뒀다가 먹어도 좋아요.
간장에 미림 넣고 계란 노른자 담궈서 뚜껑 덮어서
냉장고에서 반나절에서 하루 지난 후에 밥 위에 얹어 먹어도 좋습니다~
또하나는 토마토와 계란입니다.
토마토 한박스 사놨어요~
아침마다 갈아먹는데 사실 익혀 먹어야 더 좋다고는 하잖아요~
토마토 계란볶음인데요,
토마토 2개, 계란 세개, 치킨스톡, 소금만 있으면 끝이에요.
토마토를 조금 작게 잘라 놓으세요,
그리고 계란을 풀어서 치킨스톡을 섞어 주구요.
그다음에 후라이팬에 기름을 조금 많은 듯 넣고 계란을 촤악 풀어넣고
반숙 정도 되면 접시에 담아주세요.
그리고 빈 후라이팬에 토마토를 넣고 익혀 주세요.
토마토 껍질이 약간 벗겨질 듯 해지면 접시에 담아놨던 계란을 넣고 같이 슥슥 비벼주세요.
그리고 소금으로 간 해주면 끝~
밥위에 얹어 먹어도 좋구요,
전 여기에 김치를 조금 썰어넣고 파스타해먹었어요~~
꽤 괜찮던데요?
뻔한 한식에 지켜워질 때, 다이어트 중에 조금 탄수화물을 섭취하고 싶을 때 좋아요.
다이어트중에 밥이 땡기는데
김치찌개등의 한식이랑 같이 먹게 되면 끝없이 밥이 들어가버리게 되요.
이렇게 간단하게 밥 조금 드셔보세요~
