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장속 비피더스균 등의 먹이가 되어 장의 환경을 개선하는 효과가 있어 변비개선을 기대할 수 있다는 올리고당 

올리고당 효능 및 올리고당 섭취 관한 여러가지를 알아볼까 합니다. 

올리고당 효능 

1. 장 속 환경 개선 

장과 십이지장에서 소화흡수되기 어려운 성질을 가지고 있어 대장까지 가서 비피더스균이나 젖당균등의 먹이가 된다. 이들이 올리고당을 분해하면 초산과 젖산등의 산이 발생하면서 산성에 약한 악옥균이 번식하기 어려워진다. 

비피더스균이나 젖산균을 넣은 것을 프로바이오틱스, 

 올리고당등으로 선옥균을 간접적으로 늘리는 것을 프레바이오틱스라 한다. 

2. 변비개선 

장에서 발생한 산은 장에 자극을 주어 장 연동운동을 활성화시킨다. 

올리고당 3g을 2주정도 섭취하면 장 속 선옥균이 배로 는다고 한다. 

3. 둥맥경화 예방 

혈중 선옥 콜레스테롤이 증가하고 장내 쓸데없는 콜레스테롤과 답즙산을 흡수해 배출한다. 

이로인해 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 저하시킨다. 

4. 혈당치 상승이 어렵다. 

난소화성올리고당을 설탕대신 섭취하면 식후 혈당치상승을 억제할 수 있다. 

5. 다이어트 효과 

포도당은 1g에 4kcal, 올리고당은 2kcal. 

음료나 요리에 사용하는 설탕을 올리고당으로 바꾸면 섭취칼로리를 억제할 수 있다. 

6. 피부개선효과 

장이 나빠지면 노폐물이 쌓이고 악옥균이 증식해 독소를 내뿜게 된다. 

이 독소가 여드름등 피부를 거칠게 하는 원인이 되고 활성산소를 발생시켜 기미, 주름이 생기고 혈류가 나빠진다. 

7. 아토피, 알레르기에 효과 

물론 특효약은 아니지만 장 기능을 개선해 아토피와 알레르기의 개선으로 연결될 수 있다. 

8. 충치

일반적인 설탕과 달리 충치원인이 되는 뮤탄스균의 먹이가 되기 어렵다. 

9. 미네랄 흡수촉진 

칼슘등의 미네랄을 흡수하기 쉬워진다. 

올리고당 섭취 기준량 

효과적으로 올리고당 효능 보기위한 올리고당 섭취 방법 

: 같은 시간, 같은 양, 같은 방법으로 섭취할 것

올리고당 섭취 시 주의점 

1. 설사 : 대량섭취로 장에 부담이 생겨 설사를 할 수 있다. 

2. 과식 : 설탕에 비해 칼로리가 낮지만 과식은 금물 

3. 항생물질을 복용하고 있는 사람 

올리고당 효능 및 올리고당 섭취 방법과 주의점에 관해 알아보았습니다.