가을이네요. 말도 살 찐다는데 나도 같이 한번 살 쪄볼까 싶어 이것저것 많이 먹고 있나요?
전 금방 감 두개 호로록~~먹고, 방울토마토 먹고...
나름 이거 먹으면 좀 덜 찌겠지?? 하는 자기위안을 하며 먹어대고 있습니다. ㅠㅠ
오늘은 그런 의미로 자신의 식습관으로 알아보는 비만체형입니다.
어제 엄마 씻고 나오는 모습을 보면서 새삼 느꼈네요...
여잔 나이들면서 거미형 비만이 된다더니...
진짜구나...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어쨌든 이 가을 조심해야만 합니다.
아니면 후덕후덕한 뒤룩뒤룩한 겨울을 보내고 나서 봄되면 내 몸을 또 저주하고 싶어질테니까요~
나의 어떤 식습관이 어떤 비만의 체형으로 발전하게 될지 궁금하지 않나요?
당신은 평소 어떤 식습관을 가지고 있나요?
가장 가까운 것 하나를 선택해 보세요~
1. 간식을 먹는다
2. 기름진 것 중심의 식생활
3. 하루 두끼 생활
4. 배가 빵빵하게 부를때까지 먹는다
전 3번과 1번...그리고 4번...ㅋㅋ 2번빼고 다 내 식습관이네요...
1번 간식을 먹는다면 사과형 비만체형이 될 가능성이 높다고 합니다.
사과형 비만체형은 피하지방보다 내장지방이 붙기 쉬운 체질 비만체형입니다.
여성보다는 남성쪽에 좀더 많은 체형이네요.
당분으로 인한 비만인 경우가 많아서 단 음식을 피해야합니다.
우선은 간식을 멈춰야만 합니다.
손이 미치는 범위내에 과자를 두지 마세요.
2번 기름진 음식을 위주로 하는 식생활을 하는 당신은 서양배형 비만타입이 될 가능성이 높습니다.
서양배형 비만은 아랫배가 나오거나 허리 주변과 허벅지에 피하지방이 축적되기 쉬운, 하반신 비만 타입니다.
한번 지방이 붙으면 좀처럼 빠지지 않는 부위라는 것이 그 특징입니다. 우
선 이 타입은 식사요법으로 살 빼기 힘듭니다. 식사량보다는 영양균형을 중시한 식생활로 돌아서야 하네요.
채소와 생선위주의 식단으로 균형을 맞춰야합니다.
3번 하루 두끼의 식생활을 선택한 당신은 바나나형 비만체형이 될 가능성이 높습니다.
근육양이 저하되면서 기초대사가 떨어지고 지방 연소량이 감소되기 때문에 살이 찌는 타입이에요.
한번 살 찌면 다시는 빼기 힘듭니다.
하루 두끼의 식사로는 간격이 너무 커서 그 사이에 근육에서 영양분을 섭취하게 되서 근육양이 빠지게 됩니다.
그래서 기초대사량도 저하되는 거구요. 하루 삼시세끼를 먹는 것이 좋지만
여러 사정으로 힘들다면 칼로리를 조금이라도 섭취할 수 있도록 노력하세요.
4번 배부를때까지 먹는다고 선택한 당신은 수박형 비만체형이 될 가능성이 높습니다.
즉 어느 한부분이라도 날씬한 곳이 없네요. 온 몸이 둥실둥실 둥그렇게, 그리고 붓기 쉬운 체형이 되어 버립니다.
배가 부를때까지 먹는 것으로 위는 점점 더 커지고 그 위를 다 채우기 위해
점점 더 많이 먹게 되는 악순환에 빠지게 되기 쉽습니다.
이런 비만체형은 그냥 먹는 양을 줄이는 것이 최고의 방법입니다.
처음에야 많이 괴롭고 힘들겠지만 꼭꼭 씹어먹고 줄이다보면
위도 줄어들면서 작은 양에도 만족할 수 있게 될 거에요.
전 우선 하루 삼시세끼 먹는 방법으로 바꿔야겠네요.
그럼 간식을 줄일 수 있을 것이고....
좀이따 또 먹을거니까라며 배 부를때까지 안 먹어도 될 것이고....
말은 쉽네요...ㅠㅠㅠ
가을 겨울을 잘 넘겨야겠습니다.
조만간 앞자리 숫자가 바뀔 듯 합니다..............ㅠㅠ
