새해가 이제 빼도박도 못하게 시작되었습니다.
이미 두어달전에 2015년 시작되었고, 이제 음력으로도 지났고...
이젠 진짜 새해 목표를 세워야겠죠??
그리고 지켜야겠죠??
저도 다른것은 내 노력만이 아닌 여러가지 여건이 맞아야만 하겠지만...
사실 다이어트는 오롯이 내 노력만으로도 이루어낼 수 있는 것이라
내 인내력과 참을성과...머 하여튼 참기만 하면 되니까...
내 자신을 실험대로 올릴 수 있고
나를 한번 쪼아볼 수 있는 기회로 삼아서...........
3월과 4월, 두달동안 5kg를 뺄라고 결심을...ㅠㅠ
사실은 1월초에 3월까지 7kg를 뺄라고 결심을 했는데
뭐~ 2키로 뺐다가 다시 원상태로 돌아갔다는 사실이 슬프긴하네요...
ㅠㅠㅠㅠㅠ
하지만 지금 봄옷, 여름옷을 보면
다 싸가지고 헌옷 모으는데다 갖다 버려야 될 것 같아요..
입으면 등 살이 너무 도드라져 보여서 못 입는...
사실 두어번 입다가 못 입고 있는 옷이 몇개나 되는지 몰라요...
새옷을 살게 아니라 살을 빼야 됩니다!!!!
밤만 되면 머리풀어헤친 미친뇬처럼
냉장고부터해서 부엌을 헤매고 댕기는 저로서는,
그리고 초저녁부터 일이 시작되는 저는 일 끝내고 돌아오는
11시가 너무나도 배고픈 시간대입니다.
그때를 잘 넘겨야되는데 배고프면 잠도 안오고...
눈 앞에 뭔가가 뱅글뱅글~~
그래서 폭풍검색질!!!!
그래도 밤에 먹어도 괜찮을 만한 건 뭐가 있을까...
찾았습니다!!!
신이 주신 먹거리...밤에 먹어도,
아니 밤에 먹으면 살 빠지는 체질로 만들어준다는 마법의 먹거리~~
찾아냈습니다.
그리고 주변에서 구하기 아주 쉬운 것들입니다.
첫번째는 바나나입니다.
바나나에 함유되어 있는 아르기닌에는
성장호르몬을 활성화시키는 작용이 있습니다.
이에 의해 안티에이징과 지방연소효과를 얻을 수 있다고 합니다.
일반적으로 성장호르몬분비가 가장 왕성한 시간대는 밤 22~24시.
이 타이밍에 맞추는 것이 중요합니다.
두번째는 요구르트입니다.
아침에 먹으면 좋을 것 같은 요구르트도
실은 밤에 먹는 것이 좋은 음식중 하나입니다.
소화력이 떨어지는 취침전에 장의 정화작용이 있는 요구르트로
장내 환경을 정돈해주면서 변비에 좋다고 합니다.
특히 생강을 갈아서 넣으면 몸을 따뜻하게 만들어주고,
시나몬가루를 뿌려먹으면 신진대사업 효과가, 슬
라이스아몬드를 함께 먹으면 변비에 더욱 좋아요~
세번째는 꿀이네요~
잠자기 한시간 전의 꿀다이어트가 요즘 화제입니다.
수면전에 당질을 섭취하는 것으로 간에 적당한 당질이 축적되어
취침시에 안티에이징, 지방연소효과가 있는 성장호르몬이 분비된다고 합니다.
섭취방법을 큰스푼으로 하나 꿀을 따뜻한 물에 녹여서 마시면 됩니다.
네번째는 낫또입니다~.
낫또에 포함되어 있는 강력한 혈전용해효소 낫또키나아제는
식후 10~12시간정도 그 활동시간이 지속된다고 합니다.
그리고 혈전이 생기기 쉬운 것은 수면후 약 6~8시간이라고 합니다.
즉 저녁식사후에 낫또를 먹으면 자고 있는 동안
혈액을 깨끗하게 해주는 효과를 얻을 수 있습니다.
혈액순환이 좋아지는 것으로 붓기나 냉증도 개선되고
피로회복과 기미, 주름에도 그 효과를 기대할 수 있겠습니다.
먹는 시간을 바꾸는 것만으로
살이 빠지는 체질로 변화시켜 줄 이 음식들...당장 오늘부터??
그런데 난 탄수화물이 필요해!!!!
하지만 이런 배를 갖고 싶어!!!
