영양만점 바나나~~
바나나 식초가 다이어트에 좋다고
한동안 만들기만 내리 만들었다가 그냥 버린 적이 두어번 있네요~
식사 대용으로 먹기도 하고 스무디로 만들기도 하는 경우도 많은데요,
하지만 바나나를 많이 섭취하면 냉증이 생길 수가 있다고 합니다.
그뿐만 아니라 요로결석의 원인이 되는 옥살산도 포함되어 있어서
바나나를 먹을 때는 그 양을 조절해가면서 먹어야만 합니다.
그럼 바나나를 먹을 때 주의점은 무엇이 있는지 알아볼께요~~
칼륨이 많이 포함되어 있는 식품은 냉증을 초래할 우려가 있습니다.
특히 바나나의 칼륨 함유랑은 조금 큰 사이즈 하나에 400mg정도로
과일 중에서도 상당히 높은 편입니다.
따라서 신장이 약한 사람은 칼륨제한으로
하루 2000mg으로 제한되는 경우도 있어 이를 바탕으로 하자면
바나나 두개로 이미 제한치의 반을 섭취한 것과 마찬가지입니다.
또한 건조바나나는 더욱더 칼륨치가 높아지기 때문에
바나나칩에는 더 주의해야만 합니다.
바나나를 따뜻하게 해서 먹어본 적 있나요?
특히나 겨울에 심해지는 냉증이나 변비해소에는
따뜻따뜻한 핫바나나를 추천합니다.
핫바나나로 장이 젊어진다고 하네요.
내장이 따뜻해지고 또한 바나나도 가열하는 것으로
더욱더 단맛이 강해지면서 만족감이 높아진다고 합니다.
그러면 바나나의 효능을
더욱더 효과적으로 섭취하기 위해서는 어떻게 하면 될까요?
바나나는 그 종류가 여러가지 있는데
우린 오늘 세가지 컬러의 바나나를 한번 알아볼께요.
변비가 있는 사람은 난소화성 전분이 포함되어 있는
파란 바나나를 선택하는 것이 좋습니다.
젊어지고 싶은 사람은 비타민 B가 증가하고
항산화작용도 강한 노란 바나나를 선택하시구요,
위장이 약하거나 면역력을 높이기 위해서는
검은 반점이 생기기 시작한 갈색 바나나를 골라 섭취하는 것이 좋습니다.
다가오는 여름에는 땀을 많이 흘리게 될텐데요,
그렇게 땀을 많이 흘리게 되면 칼륨이 부족해지면서
내장기능이 저하되어 소화부진, 나른함, 피로감이 생기게 됩니다.
위에서 얘기한 듯이 칼륨이 많이 함유된 바나나는
여름에 땀을 많이 흘리고 난뒤에 먹어주면 영양원으로 훌륭한 역할을 해 줄 것입니다.
그리고 수면효과가 있는 세라토닌의 재료가 되는 트리프트판이 많이 포함되어 있어
불면증이 있는 사람은 밤에 먹어도 좋은 과일입니다.
마지막으로 바나나를 먹을 때는 껍질의 하얀부분이 가장 항산화성분이 높다고 합니다.
살살 긁어먹어야 할 듯 하네요~~
몸과 검강에 좋다는 바나나.......
하루에 두개정도씩만 먹어도 괜찮을 듯 하네요.
새해가 이제 빼도박도 못하게 시작되었습니다.
이미 두어달전에 2015년 시작되었고, 이제 음력으로도 지났고...
이젠 진짜 새해 목표를 세워야겠죠??
그리고 지켜야겠죠??
저도 다른것은 내 노력만이 아닌 여러가지 여건이 맞아야만 하겠지만...
사실 다이어트는 오롯이 내 노력만으로도 이루어낼 수 있는 것이라
내 인내력과 참을성과...머 하여튼 참기만 하면 되니까...
내 자신을 실험대로 올릴 수 있고
나를 한번 쪼아볼 수 있는 기회로 삼아서...........
3월과 4월, 두달동안 5kg를 뺄라고 결심을...ㅠㅠ
사실은 1월초에 3월까지 7kg를 뺄라고 결심을 했는데
뭐~ 2키로 뺐다가 다시 원상태로 돌아갔다는 사실이 슬프긴하네요...
ㅠㅠㅠㅠㅠ
하지만 지금 봄옷, 여름옷을 보면
다 싸가지고 헌옷 모으는데다 갖다 버려야 될 것 같아요..
입으면 등 살이 너무 도드라져 보여서 못 입는...
사실 두어번 입다가 못 입고 있는 옷이 몇개나 되는지 몰라요...
새옷을 살게 아니라 살을 빼야 됩니다!!!!
밤만 되면 머리풀어헤친 미친뇬처럼
냉장고부터해서 부엌을 헤매고 댕기는 저로서는,
그리고 초저녁부터 일이 시작되는 저는 일 끝내고 돌아오는
11시가 너무나도 배고픈 시간대입니다.
그때를 잘 넘겨야되는데 배고프면 잠도 안오고...
눈 앞에 뭔가가 뱅글뱅글~~
그래서 폭풍검색질!!!!
그래도 밤에 먹어도 괜찮을 만한 건 뭐가 있을까...
찾았습니다!!!
신이 주신 먹거리...밤에 먹어도,
아니 밤에 먹으면 살 빠지는 체질로 만들어준다는 마법의 먹거리~~
찾아냈습니다.
그리고 주변에서 구하기 아주 쉬운 것들입니다.
첫번째는 바나나입니다.
바나나에 함유되어 있는 아르기닌에는
성장호르몬을 활성화시키는 작용이 있습니다.
이에 의해 안티에이징과 지방연소효과를 얻을 수 있다고 합니다.
일반적으로 성장호르몬분비가 가장 왕성한 시간대는 밤 22~24시.
이 타이밍에 맞추는 것이 중요합니다.
두번째는 요구르트입니다.
아침에 먹으면 좋을 것 같은 요구르트도
실은 밤에 먹는 것이 좋은 음식중 하나입니다.
소화력이 떨어지는 취침전에 장의 정화작용이 있는 요구르트로
장내 환경을 정돈해주면서 변비에 좋다고 합니다.
특히 생강을 갈아서 넣으면 몸을 따뜻하게 만들어주고,
시나몬가루를 뿌려먹으면 신진대사업 효과가, 슬
라이스아몬드를 함께 먹으면 변비에 더욱 좋아요~
세번째는 꿀이네요~
잠자기 한시간 전의 꿀다이어트가 요즘 화제입니다.
수면전에 당질을 섭취하는 것으로 간에 적당한 당질이 축적되어
취침시에 안티에이징, 지방연소효과가 있는 성장호르몬이 분비된다고 합니다.
섭취방법을 큰스푼으로 하나 꿀을 따뜻한 물에 녹여서 마시면 됩니다.
네번째는 낫또입니다~.
낫또에 포함되어 있는 강력한 혈전용해효소 낫또키나아제는
식후 10~12시간정도 그 활동시간이 지속된다고 합니다.
그리고 혈전이 생기기 쉬운 것은 수면후 약 6~8시간이라고 합니다.
즉 저녁식사후에 낫또를 먹으면 자고 있는 동안
혈액을 깨끗하게 해주는 효과를 얻을 수 있습니다.
혈액순환이 좋아지는 것으로 붓기나 냉증도 개선되고
피로회복과 기미, 주름에도 그 효과를 기대할 수 있겠습니다.
먹는 시간을 바꾸는 것만으로
살이 빠지는 체질로 변화시켜 줄 이 음식들...당장 오늘부터??
그런데 난 탄수화물이 필요해!!!!
하지만 이런 배를 갖고 싶어!!!
